สวัสดีค่ะ (ยาวนะคะ ขอใส่สปอย)


[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ปกติแล้วการใช้ชีวิตเราส่วนใหญ่อยู่แต่หน้าจอโน้ตบุ้ค เพราะทำวิจัย
แล้วก็ติดพันทิป (ร้องไห้หนักมาก) ชอบอ่านนู่นอ่านนี่ ก็เลยใช้เวลาอยู่กับคอมเยอะ
วันละประมาณ 6 ช.ม. ครั้งละ 1 ชั่วโมง - 3 ชั่วโมง (แย่เนอะ)
แล้วก็อยู่ห้องแคบ ไม่มีแอร์ ไม่มีวิวให้สายตาได้มองไกล
จนหลังๆ นี่รู้สึกสุขภาพตาเริ่มแย่ แถมปวดหัว ตาพร่า ปวดกระบอกตาบ่อยๆ
(แต่เราออกกำลังกายประจำนะคะ ส่วนใหญ่เต้น Just Dance ที่ห้อง แต่สามวันมานี้ไปแอโรบิคมาค่ะ)
อาการเราคือเจอที่ร้อนๆ หรือไปตากแดดมา จะปวดหัวมากกก ปวดกระบอกตา ทรมานมากกก ต้องกินพาราตลอด
บางทีปวดหัวตอนกลางคืน ตื่นเข้ามายังไม่หายปวด
บางวันอุตส่าห์ออกไปเดินเล่น ไปแอโรบิคใน ม. กลับมาดันเป็นไมเกรนอีกกก
แล้วก็ต้องกินยา คือเราไม่ชอบกินยาอ่ะค่ะ ก็เลยมาหาวิธีบรรเทา

เราใช้ผ้าขนหนู (นุ่มๆ) ชุบน้ำบิดหมาด แล้วเอาเข้าช่องฟรีซ (พับผ้าได้ค่ะ)
พอมันแข็ง คลี่ออก เคาะๆ น้ำแข็งออกบ้าง แล้วเอามามากส์หน้าค่ะ
แล้วก็กดเบาๆ บริเวณที่ปวดหรือตึง เช่น ขมับ ช่วงตา
มาส์กช่วงคอ บ่า ด้วยค่ะ
มันทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
หน้าก็ดีขึ้นมากจากล้าๆ คล้ำๆ ดูเฟรชขึ้นมาเยอะมากๆๆๆๆค่ะ (นอกจากอยากปวดหัว ก็อยากสวยนี่แหละ ฮ่าๆๆๆๆ)
เราว่าวิธีนี้ดีกว่าใช้เจลมาส์ก (แผ่นฟ้าๆ แช่ตู้เย็น) แถมประหยัดกว่าด้วยค่ะ ไม่ต้องซื้ออะไร
แล้วทำวิธีนี้เราหายค่ะ ปกติต้องกินยาวันนี้ไม่ต้อง

(ป.ล. ทำหลังจากที่เราอาบน้ำล้างหน้าให้พอสดชื่นคลายร้อนบ้างแล้วนะคะ เราไม่เคยทำทันทีเลยตอนกำลังร้อนและปวดหัวแบบพีคๆ
เพราะกลัวร่างกายปรับตัวไม่ทัน จะไม่สบายได้ค่ะ
หรือจะทำระหว่างวันก็ได้ เช่นตอนอยู่ห้องร้อนๆ อยู่หน้าไปหน้าคอมแล้วล้าๆ ลุกไปล้างหน้า ปรับสายตาแล้วค่อยมามาส์กก้ได้ค่ะ ช่วยได้เยอะจริงๆ)

ก็เลยอยากบอก
ใครมีวิธีไหนเพิ่มเติม แชร์กันนะคะ

---------------------------------------------------------------------------------------------
เพิ่มเติม มี คคห บางท่านแนะนำให้ประคบอุ่นจะดีกว่า
เช่น ปวดกล้ามเนื้อต้นคอ ตา บ่า หลัง

แต่ในกรณีนี้ที่เราเป็นคือ มันปวดหัวปวดหน้าปวดตา ปวดไมเกรนแบบร้อนผ่าวๆๆ หน้ามันเยิ้ม
อยากจะได้อะไรเย็นๆ (แต่ไม่จี๊ดดด) มาบรรเทาอาการน่ะค่ะ
แล้วพอดีวิธีนี้มันโอเคเลยสำหรับเรา และเราก็ไม่แนะนำตอนอาการกำลังพีคๆ นะคะ
ไปพักอาบน้ำก่อนแล้วค่อยทำ
เลยมาแบ่งปันอีกทาง

ส่วนตัวเราเคยประคบทั้งร้อนและเย็นที่ตา ชอบแบบเย็นมากกว่าค่ะ
แต่บางท่านอาจจะไม่หาย ลองเปลี่ยนเป็นประคบอุ่นดูนะคะ

* อีดิทเพิ่มตรงนี้อีกที : เคยอ่านมาว่าอากาศหนาวจัด ก็ทำให้เป็นไมเกรนได้เหมือนกันในบางคน ตรงนี้ เราว่าประคบอุ่นน่าจะเหมาะกว่านะคะ (อากาศเย็นนนใครจะอยากจับผ้าเย็นๆ เนอะ กลับกันอากาศร้อนอับก็เช่นกัน ไม่อยากได้อะไรอุ่นๆเลยจะเป็นลมมม) แต่ทั้งนี้เราขึ้นอยู่กับคนด้วย คิดว่าการตอบสนองของแต่ละคนคงไม่เหมือนกันค่ะ ฉะนั้นลองดูนะคะ และก็ระวังเรื่องการเปลี่ยนอุณหภูมิของร่างกายกระทันหันด้วย เช่น กำลังเผชิญความร้อนจัดๆ แล้วหาเจลผ้าผ้าฟรีซมาประคบเลย ควรจะพักก่อนนะคะ  


ส่วนการประคบส่วนอื่นๆ หรืออาการบาดเจ็บอื่นๆ เช่นกล้ามเนื้อ มีการอักเสบ ปวดฟัน ปจด เคล็ดขัดยอก เป็นไข้ ปรึกษาคุณหมอน่าจะดีที่สุดค่ะ

ป.ล. กลัวคนอ่านเข้าใจผิด ก่อนลองประคบเย็นเราก็กูเกิ้ลแล้วนะคะ ตอนมาอ่านคอมเม้นท์ก็กูเกิ้ลซ้ำ ว่ามันก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยเรื่องไมเกรน/ปวดหัวได้ด้วยเช่นกัน (คีย์เวิร์ด: ไมเกรน ประคบเย็น,  migraine cold packs)