ไม่เกี่ยวกับประเภทจักรยานครับ เลือกจักรยานตามความเหมาะสมกับเส้นทาง และความชอบของคุณเอง

ปั่นบ่อยๆ ปั่นให้มีความรู้สึกเหนื่อย (ไม่ใช่ไหลไปเรื่อยๆ) เริ่มตามความฟิตของร่างกายเรา

ควบคุมอาหาร อันนี้จริงๆมีผลมากที่สุด ออกกำลังกายเท่าไรก็ไม่ลด ถ้าไม่คุมอาหาร