อาหารที่กินก้กินได้น้อยมากเพราะถ้ากินปกติก้ลดยากคะ (ระบบเผาผลาญเราพังอ้วนง่ายคะ) ออกกำลังกายก้รู้สึกว่าต้อนออกเปนเวลานานทุกวัน body weight เกิบชมทุกวันช่วงบ่ายและ วิ่งhiitอีก 20นาที ช่วงเย็น ยังลดลงช้

สืบเนื่องมาจากกระทู้นี้ที่เคยตั้งค่ะ https://ppantip.com/topic/36913070 ตอนนี้หนูคิดได้แล้วค่ะว่าคนเราไม่สามารถอดอาหารและออกกำลังกายหนักไปได้ตลอด เลยกำลังพยายามกลับมาทานข้าว ค่ะ ก่อนหน้านี้รู้สึกกัง

ก่อนหน้านี้มีนำ้หนักตัวอยู่ที่98ปัจจุบันเหลือ69ด้วยการออกกำลังการเเบบไม่มีความรู้มาก่อนวิ่งทุกวันอดมื้อเย็นมาตลอดเเละไม่ได้มีการเวทเลย ปัจจุบันมีนำ้หนักตัวที่ลดลงเป็นอย้างมากเเต่หน้าท้อง (ย้วยในระดับ

อยากทราบค่ะ ว่าคนที่สูงประมาณ163-165 เเล้วนำ้หนัก47-49 จะดูผอมไปหรือป่าวค่ะ เพราะตอนนี้ก็นำ้หนัก49ค่ะ เเต่ช่วงขาใหญ่เวลาเดินมันสั่นๆค่ะ ทำยังไงดีค่ะ ช่วยตอบด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ ;(

แฟนเก่าของแฟนเรากลับมาหาที่ห้องแล้วไม่ได้กินยามาเวลานานเค้ามีอาการทางจิตนิดๆ แล้วยังเล่นยาอีกไล่ให้ออกไปก็ไม่ไป ก่อกวนจนเจ้าของหอจะไล่ออกจากห้องแล้ว ต้องทำไง!

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล

น้ำหนัก 108 วิ่งออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผลรู้แค่วิ่งออกกำลังอย่างเดียวไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกีน่าทีตอง ซิทอัพอีกครั้ง

เมื่อวันพุธที่ 13 พฤศจิกา ที่ผ่านมา ผมโดนรถชนครับ#อันนี้อธิบายเหตุการณ์ข้ามไปย่อหน้า2ได้เลยนะครับ(ผมขับมอไซค์โดนรถยนชนมันเป็นทาง 4 แยกครับต่างคนต่างไม่เห็นรถ รถยนก็สีดำ รถผมก็สีดำแล้วตอนนั้นเป็นตอนกลา

อยากรู้ว่า ถ้าสร้างกล้ามเนื้อ+ลดความอ้วนไปด้วย โปรแกรม บอกว่า ต้องกิน2800แคลอรี่  แต่ว่า เอาออกได้แค่900แคลอรี่ต่อวัน ใช้เวลา3ชั่วโม่ง มีเวลาแค่นี้  เล่นเวต บอดี้เวต เบอร์พี เดินสลับวิ่ง2ชั่

ใครมีโปรตีนเสริมสำหรับคนออกกำลังกายเบาๆ แบบเรามั่งคะ คือเราชอบเดินเร็ว-วิ่งตอนเช้าๆ ที่คอนโดค่ะ เฉลี่ยต่อสัปดาห์ไม่ได้เยอะเลย เน้นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและอยากลีนๆลงหน่อยค่ะ&n