-ไม่ควรต่ำกว่าครึ่งชัวโมง และควบคุมรอบขาไม่ต้องสนใจความเร็ว
-ควบคุมเรื่องการกินด้วย ลดละ ไขมัน แป้ง กินเท่าที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ใช่ปากต้องการ
-มีจิตใจที่เข็มแข็ง อย่าทำแค่ตามกระแส (ขอเน้น)

ขอให้ประสพผลสำเร็จครับ...