สวัสดีครับ นี่เป็นกระทู้แรกที่ผมเขียน ถ้าผิดพลาดประการใดก็ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยครับ😊
ขอเริ่มตั้งแต่ที่ผมเข้ามหาวิทยาลัยเลยน่ะครับ ตอนปี 1 ผมน้ำหนักอยู่ที่ 70 kg ตอนนั้นผมเป็นนักกีฬา มหาวิทยาลัยด้วยแถม เหล้า.เบียรไม่กิน เด็กดี😝 ไม่มั่วสุม 555+ ก็มีกินบ้างตามโอกาสครับ เเต่ก็ได้การซ้อมกีฬาจึงทำให้น้ำหนัก อยู่ที่ 70-72 kg
รูปถ่ายผมตอนปี 1 ครับ ผอมแห้งแรงน้อย 😆
ต่อมาพอขึ้นปี 2-3 ผมเริ่มกินและสังสรรค์ กับ เพื่อนๆ เยอะขึ้น กินทุกอย่าง ทั้งของทอดของหวาน ที่กินเกือบทุกวันในช่วงปี 3 คือ ข้าวเหนียวไก่ ที่ผมชอบ😋 เพราะสะดวก ซื้อง่าย กินง่าย ราคา ไม่เเพง ขนมหวานต้องมีกินตามท้ายตลอด ก็เช่น ขนมหัวล้าน บัวลอยไข่หวาน พวกที่มีแต่กระทิผสม ขอบอกเลยครับ พวกนี้อ้วนมากๆๆๆ😅 ช่วงนั้น เป็นช่วงที่ ผมเรียนอย่างเดียว กีฬาไม่ได้เล่นเลย น้ำหนักเลยขึ้นมาที่ 78-80 kg ตอนนั้น ก็ไม่คิดอะไร เพราะคิดว่า นิดเดียวเดียวก็ลดได้ 55+
ตอนปี 2-3
ต่อมาพอเข้าช่วงฝึกงาน ช่วงนี้ขอบอกว่า สุรา เต็มๆ เลยครับ คือกินเกือบทุกวัน 3-4 วันครั้ง เลย (น้องๆไม่ควรทำตามน่ะครับทั้งอ้วนทั้ง ไม่ดีต่อสุขภาพ และยังเปลืองตังด้วย) ผมทำมาแล้ว ก็เลยไม่แนะนำให้กินแบบนี้ กินแต่พอดี นานๆทีก็พอครับ กินตามช่วงโอกาส โอเคกว่า เข้าเรื่องดีกว่าครับ ตอนนี้น้ำหนักผม อยู่ ที่ 80-83 kg ตอนนั้นก็ยังไม่คิดจะลดครับ เพราะ เสื้อ-กางเกงยังใส่ได้อยู่ แต่ก็เริ่มแน่นๆ ก็มีการไปออกกำลังกาย บ้างเป็นครั้งคราว แต่ทำไม่ต่อเนื่อง มันก็เลย อยู่ เท่าเดิม ที่ 80 kg กว่า ๆ
มาต่อกันครับ ช่วงนี้ผมทำโปรเจคกินเยอะ กินดึก เพราะต้องทำโปรเจค กำลังกายนี่ไม่ต้องพูดถึงครับ ไม่มีเวลาไปออกเลย ทำแต่โปรเจค น้ำหนักเลยขึ้นมาอยู่ที่ 85-88 kg
ช่วงนี้คิดเเล้วว่าตัวเองเริ่มอ้วนเพราะเพื่อนๆ คนอื่นๆ เริ่มทัก เลยพยายามที่จะลดโดยการ วิ่งๆ วิ่งๆ ผ่านไป 1 อาทิตย์ คือ น้ำหนักเท่าเดิม ไม่มีลด ก็เลยท้อแล้วก็อยู่ไปใช้ชีวิตแบบเดิมๆต่อไป
ช่วงทำโปรเจค
ต่อกันในช่วง ตอนนี้ เรียนจบแล้วรอรับปริญญาครับ ช่วงนี้ กินเยอะมาก แฟน พากิน กินแต่พวก บุพเฟ่ต หมูกะทะ
กินหมูกะทะ อาทิตย์ล่ะ 2-3 ครั้ง แถมพอตอนดึก เข้าร้านเหล้าต่ออีก พอกินเหล้าเสร็จ ก็หาข้าวกินต่อ พอกินเสร็จก็นอน ทำแบบนี้ อยู่ 3 เดือน ทำแบบนี้จะไม่อ้วนได้ยังไงล่ะครับ น้ำหนักจาก 85 kg กว่าๆ ก็ขึ้นทำลายสถิติตัวเองอยู่ที่ 92-94 kg
เครียดมากครับช่วงนั้น เพราะใกล้จะรับปริญญา กลัวใส่ชุดไม่ได้เพราะตอนวัดขนาดตัวตัดชุดรับปริญญาน้ำหนักอยู่ที่ 88 kg ช่วงนั้นพยายามโดยการหาสูตรใน internet เอาสูตรแบบเร่งด่วน 7 วัน ครับ ตอนนั้น จาก 94 kg เหลือที่ 90 kg ถือว่าพอใจครับ ชุดใส่ได้พอดี แต่ก็ยังไม่คิดจะลดอย่างจริงจัง เหมือนเดิม
รูปตอนรับปริญญา
ตอนนี้คือตอนที่ผมเริ่มคิดแล้วว่าควรจะลดน้ำหนักจริงๆสักที เป็นช่วงที่เริ่มทำงานแล้ว ตอนนั้นที่ผมคิดจะลดน้ำหนักเพราะช่วงนี้ ผมขึ้น-ลง บันไดแล้วเริ่มเจ็บหัวเข่า เหนื่อยง่ายด้วย😭😔 ชุดที่ใส่ก็ต้องตัวใหญ่ๆ ชุดที่เคยใส่ได้ก็ใส่ไม่ได้เเล้ว ช่วงนี้ ผมเริ่มทำงาน กินข้าว เช้า-เที้ยง-เย็น จัดเต็มทุกมื้อ คือ พิเศษ+ไข่ดาว ตลอด เพิ่มข้าวเยอะๆ ร้านไหนได้น้อยไม่กิน 55+ ก็มีกินเหล้าบ้าง สังสรรค์ กับเพื่อนๆ อยู่บ่อยๆ จนกระทั้งวันนั้น ผมไม่รู้คิดอะไร เลยลองชั่งน้ำหนักตัวเองดู ปรากฎว่า น้ำหนัก อยู่ที่ 97.4 kg โอ้ๆๆๆ พระเจ้า อีกนิดเดียวถึง 100 kg จะกลายเป็นผู้ชายเกินร้อยแน่ๆ ตอนนั้นผมตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่า จะต้องลดน้ำหนักได้แล้ว ผมจึงศึกษาหาวิธีลดน้ำหนัก ขอบอกไว้ก่อนน่ะครับ ผมไม่ได้ใช้การออกกำลังกายน่ะครับเพราะผมไม่มีเวลา ผมทำงาน 7 โมงเช้า เลิก 2 ทุ่มทุกวัน เลยต้องพยายามอย่างมากในการลดน้ำหนัก ผมใช้วิธีเข้าสูตรเอาครับ ควบคุมอาหาร ผ่านไป 1 เดือน น้ำหนัก 97.4 kg เหลือ 85 kg ครับ ดีมากๆเลยครับตอนนั้น มีคนบอกว่าผอมลงน่ะ โครตมีความสุขเลยครับ😊 ตอนนั้น ผมจึงตั้งใจว่าจะทำให้น้ำหนักเหลือ 70 kg กว่าๆ เหมือนตอนปี 1 ให้ได้ แต่ขอบอกเลยว่า พอลดน้ำหนักลงมา 12 kg แล้วช่วงนี้ยากมากๆที่จะลดครับ เพราะร่างกายมันเริ่มปรับตัว ผมจึงหยุดไป หลาย เดือนครับ มันเหมือนว่าเริ่มอิ่มตัวเพราะทำมาตั้ง 12 kg แล้วจะทำ ไปทำไมอีก คือไม่มีไฟที่จะทำครับ ช่วงนี้ พอมีคนเริ่มออกกำลังกาย มีหุ่นที่ดี มีซิคแพคใน internet ไฟในตัวผมเริ่มกับมามันพอดีกับน้ำหนักที่ ปล่อยตัวตามสบายมาหลายเดือน จนน้ำหนักกลับมาอยู่ที่ 90 kg ผมใช้เวลาเเละความพยายาม 3 เดือน โดยวิธีต่างๆที่ผมได้ศึกษามาครับจนมีน้ำหนักอยู่ที่ 72 kg
"ถ้าผมสามารถทำได้ คุณก็สามารถทำได้" จงเชื่อมั่นในตนเอง
รูปเปรียบเทียบอดีตกับปัจจุบัน
รูปปัจจุบันครับ
ต่อไปนี้คือวิธีการที่ผมลดน้ำหนัก จาก 90 kg มาเหลือ 72 kg
1.)คุณต้องมีเป้าหมาย ว่าคุณต้องการมีน้ำหนัก ที่เท่าไหรคุณถึงจะพอใจ เขียนเป้าหมายน้ำหนัก แล้ว อ่านมันทุกวัน
2.)ศึกษาหาข้อมูล หาแรงบันดาลใจต่างๆ เพื่อเพิ่มกำลังใจให้กับเราเพื่อที่จะ สู้และพยายามทำมันให้สำเร็จ
ถ้าเพื่อนๆจะเอาตัวอย่างของผมไปใช้ก็ได้ครับ สำหรับผมมันได้ประโยชน์จริงๆ
2.1)ผมอ่าน บทความใน พันทิป เนี่ยแหละครับ เพราะมีคนมาแชร์วิธีลดน้ำหนักต่างๆตามวิธีของแต่ล่ะคน บางคน น้ำหนัก เป็น 100 ยังลดมาเหลือ 70 ได้ทำไมผมจะทำไม่ได้ล่ะ ลงมือทำซะเดี๋ยวนี่เลย
2.2)ผมดูรายการ good shape save cost ครับ มีประโยชน์มากๆ ลองไปดูแล้วลงมือทำตามดูน่ะครับ
2.3)เพจ ต่างๆใน facebook ครับ มีเยอะมาก ถ้าของผมก็มี 1.พี่ก๊อต จิรายุ 2.กล้ามกรรมกร 3.lovefit มีอีกเยอะครับ จำไม่ได้เเล้ว ถ้าใครอยากได้เดี่ยวผมค่อยมาลงเพิ่มให้อีกน่ะครับ
3.)ข้อนี้สำคัญสุดครับ เมื่อคุณมีเป้าหมายของน้ำหนักแล้วและก็ศึกษาข้อมูลมากเต็มที่ แต่ถ้าคุณยังไม่เริ่มลงมือทำ ไม่ว่าจะขอพรจากพระจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่ไหน ผมลัพท์ที่ได้ก็คือเหมือนเดิม ดังนั้น ผมจึงขอให้เพื่อนๆทุกคนเริ่มลงมือทำตั้งแต่ เดี๋ยวนี้และตอนนี้เลย พยายามอย่างเต็มที่ ตั้งใจอย่างที่สุด ถ้าเพื่อนๆท้อ ก็ขอให้นึกถึงผลลัพท์ที่เพื่อนๆจะได้มาเมื่อตอนทำมันสำเร็จ มันจะทำให้เพื่อนๆมีเเรงใจมากขึ้น ครับ
สรุปผมลดน้ำหนักทั้งหมดลงมา 25 kg ถ้า ผมทำได้ คุณก็ทำได้ครับ
ขอขอบคุณ ทุกๆคนที่อ่านบทความนี้ของผมน่ะครับ ผมเขียนครั้งเเรกถ้าผิดพลาดประการใดก็ขออภัยมาณที่นี้ด้วยครับ ถ้ามีใครสงสัยยังไงก็สอบถามมาได้เลยครับ ขอให้เพื่อนๆทุกคนประสบความสำเร็จให้การลดน้ำหนักน่ะครับ
ว
ขอบคุณครับ😊
ขอแบ่งปันและแชร์วิธีลดน้ำหนักจาก 97 kg เหลือ 72 kg และจะได้เป็นเเรงบันดาลใจให้เพื่อนๆทุกๆคน ครับ
ขอเริ่มตั้งแต่ที่ผมเข้ามหาวิทยาลัยเลยน่ะครับ ตอนปี 1 ผมน้ำหนักอยู่ที่ 70 kg ตอนนั้นผมเป็นนักกีฬา มหาวิทยาลัยด้วยแถม เหล้า.เบียรไม่กิน เด็กดี😝 ไม่มั่วสุม 555+ ก็มีกินบ้างตามโอกาสครับ เเต่ก็ได้การซ้อมกีฬาจึงทำให้น้ำหนัก อยู่ที่ 70-72 kg
รูปถ่ายผมตอนปี 1 ครับ ผอมแห้งแรงน้อย 😆
ต่อมาพอขึ้นปี 2-3 ผมเริ่มกินและสังสรรค์ กับ เพื่อนๆ เยอะขึ้น กินทุกอย่าง ทั้งของทอดของหวาน ที่กินเกือบทุกวันในช่วงปี 3 คือ ข้าวเหนียวไก่ ที่ผมชอบ😋 เพราะสะดวก ซื้อง่าย กินง่าย ราคา ไม่เเพง ขนมหวานต้องมีกินตามท้ายตลอด ก็เช่น ขนมหัวล้าน บัวลอยไข่หวาน พวกที่มีแต่กระทิผสม ขอบอกเลยครับ พวกนี้อ้วนมากๆๆๆ😅 ช่วงนั้น เป็นช่วงที่ ผมเรียนอย่างเดียว กีฬาไม่ได้เล่นเลย น้ำหนักเลยขึ้นมาที่ 78-80 kg ตอนนั้น ก็ไม่คิดอะไร เพราะคิดว่า นิดเดียวเดียวก็ลดได้ 55+
ตอนปี 2-3
ต่อมาพอเข้าช่วงฝึกงาน ช่วงนี้ขอบอกว่า สุรา เต็มๆ เลยครับ คือกินเกือบทุกวัน 3-4 วันครั้ง เลย (น้องๆไม่ควรทำตามน่ะครับทั้งอ้วนทั้ง ไม่ดีต่อสุขภาพ และยังเปลืองตังด้วย) ผมทำมาแล้ว ก็เลยไม่แนะนำให้กินแบบนี้ กินแต่พอดี นานๆทีก็พอครับ กินตามช่วงโอกาส โอเคกว่า เข้าเรื่องดีกว่าครับ ตอนนี้น้ำหนักผม อยู่ ที่ 80-83 kg ตอนนั้นก็ยังไม่คิดจะลดครับ เพราะ เสื้อ-กางเกงยังใส่ได้อยู่ แต่ก็เริ่มแน่นๆ ก็มีการไปออกกำลังกาย บ้างเป็นครั้งคราว แต่ทำไม่ต่อเนื่อง มันก็เลย อยู่ เท่าเดิม ที่ 80 kg กว่า ๆ
มาต่อกันครับ ช่วงนี้ผมทำโปรเจคกินเยอะ กินดึก เพราะต้องทำโปรเจค กำลังกายนี่ไม่ต้องพูดถึงครับ ไม่มีเวลาไปออกเลย ทำแต่โปรเจค น้ำหนักเลยขึ้นมาอยู่ที่ 85-88 kg
ช่วงนี้คิดเเล้วว่าตัวเองเริ่มอ้วนเพราะเพื่อนๆ คนอื่นๆ เริ่มทัก เลยพยายามที่จะลดโดยการ วิ่งๆ วิ่งๆ ผ่านไป 1 อาทิตย์ คือ น้ำหนักเท่าเดิม ไม่มีลด ก็เลยท้อแล้วก็อยู่ไปใช้ชีวิตแบบเดิมๆต่อไป
ช่วงทำโปรเจค
ต่อกันในช่วง ตอนนี้ เรียนจบแล้วรอรับปริญญาครับ ช่วงนี้ กินเยอะมาก แฟน พากิน กินแต่พวก บุพเฟ่ต หมูกะทะ
กินหมูกะทะ อาทิตย์ล่ะ 2-3 ครั้ง แถมพอตอนดึก เข้าร้านเหล้าต่ออีก พอกินเหล้าเสร็จ ก็หาข้าวกินต่อ พอกินเสร็จก็นอน ทำแบบนี้ อยู่ 3 เดือน ทำแบบนี้จะไม่อ้วนได้ยังไงล่ะครับ น้ำหนักจาก 85 kg กว่าๆ ก็ขึ้นทำลายสถิติตัวเองอยู่ที่ 92-94 kg
เครียดมากครับช่วงนั้น เพราะใกล้จะรับปริญญา กลัวใส่ชุดไม่ได้เพราะตอนวัดขนาดตัวตัดชุดรับปริญญาน้ำหนักอยู่ที่ 88 kg ช่วงนั้นพยายามโดยการหาสูตรใน internet เอาสูตรแบบเร่งด่วน 7 วัน ครับ ตอนนั้น จาก 94 kg เหลือที่ 90 kg ถือว่าพอใจครับ ชุดใส่ได้พอดี แต่ก็ยังไม่คิดจะลดอย่างจริงจัง เหมือนเดิม
รูปตอนรับปริญญา
ตอนนี้คือตอนที่ผมเริ่มคิดแล้วว่าควรจะลดน้ำหนักจริงๆสักที เป็นช่วงที่เริ่มทำงานแล้ว ตอนนั้นที่ผมคิดจะลดน้ำหนักเพราะช่วงนี้ ผมขึ้น-ลง บันไดแล้วเริ่มเจ็บหัวเข่า เหนื่อยง่ายด้วย😭😔 ชุดที่ใส่ก็ต้องตัวใหญ่ๆ ชุดที่เคยใส่ได้ก็ใส่ไม่ได้เเล้ว ช่วงนี้ ผมเริ่มทำงาน กินข้าว เช้า-เที้ยง-เย็น จัดเต็มทุกมื้อ คือ พิเศษ+ไข่ดาว ตลอด เพิ่มข้าวเยอะๆ ร้านไหนได้น้อยไม่กิน 55+ ก็มีกินเหล้าบ้าง สังสรรค์ กับเพื่อนๆ อยู่บ่อยๆ จนกระทั้งวันนั้น ผมไม่รู้คิดอะไร เลยลองชั่งน้ำหนักตัวเองดู ปรากฎว่า น้ำหนัก อยู่ที่ 97.4 kg โอ้ๆๆๆ พระเจ้า อีกนิดเดียวถึง 100 kg จะกลายเป็นผู้ชายเกินร้อยแน่ๆ ตอนนั้นผมตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่า จะต้องลดน้ำหนักได้แล้ว ผมจึงศึกษาหาวิธีลดน้ำหนัก ขอบอกไว้ก่อนน่ะครับ ผมไม่ได้ใช้การออกกำลังกายน่ะครับเพราะผมไม่มีเวลา ผมทำงาน 7 โมงเช้า เลิก 2 ทุ่มทุกวัน เลยต้องพยายามอย่างมากในการลดน้ำหนัก ผมใช้วิธีเข้าสูตรเอาครับ ควบคุมอาหาร ผ่านไป 1 เดือน น้ำหนัก 97.4 kg เหลือ 85 kg ครับ ดีมากๆเลยครับตอนนั้น มีคนบอกว่าผอมลงน่ะ โครตมีความสุขเลยครับ😊 ตอนนั้น ผมจึงตั้งใจว่าจะทำให้น้ำหนักเหลือ 70 kg กว่าๆ เหมือนตอนปี 1 ให้ได้ แต่ขอบอกเลยว่า พอลดน้ำหนักลงมา 12 kg แล้วช่วงนี้ยากมากๆที่จะลดครับ เพราะร่างกายมันเริ่มปรับตัว ผมจึงหยุดไป หลาย เดือนครับ มันเหมือนว่าเริ่มอิ่มตัวเพราะทำมาตั้ง 12 kg แล้วจะทำ ไปทำไมอีก คือไม่มีไฟที่จะทำครับ ช่วงนี้ พอมีคนเริ่มออกกำลังกาย มีหุ่นที่ดี มีซิคแพคใน internet ไฟในตัวผมเริ่มกับมามันพอดีกับน้ำหนักที่ ปล่อยตัวตามสบายมาหลายเดือน จนน้ำหนักกลับมาอยู่ที่ 90 kg ผมใช้เวลาเเละความพยายาม 3 เดือน โดยวิธีต่างๆที่ผมได้ศึกษามาครับจนมีน้ำหนักอยู่ที่ 72 kg
"ถ้าผมสามารถทำได้ คุณก็สามารถทำได้" จงเชื่อมั่นในตนเอง
รูปเปรียบเทียบอดีตกับปัจจุบัน
รูปปัจจุบันครับ
ต่อไปนี้คือวิธีการที่ผมลดน้ำหนัก จาก 90 kg มาเหลือ 72 kg
1.)คุณต้องมีเป้าหมาย ว่าคุณต้องการมีน้ำหนัก ที่เท่าไหรคุณถึงจะพอใจ เขียนเป้าหมายน้ำหนัก แล้ว อ่านมันทุกวัน
2.)ศึกษาหาข้อมูล หาแรงบันดาลใจต่างๆ เพื่อเพิ่มกำลังใจให้กับเราเพื่อที่จะ สู้และพยายามทำมันให้สำเร็จ
ถ้าเพื่อนๆจะเอาตัวอย่างของผมไปใช้ก็ได้ครับ สำหรับผมมันได้ประโยชน์จริงๆ
2.1)ผมอ่าน บทความใน พันทิป เนี่ยแหละครับ เพราะมีคนมาแชร์วิธีลดน้ำหนักต่างๆตามวิธีของแต่ล่ะคน บางคน น้ำหนัก เป็น 100 ยังลดมาเหลือ 70 ได้ทำไมผมจะทำไม่ได้ล่ะ ลงมือทำซะเดี๋ยวนี่เลย
2.2)ผมดูรายการ good shape save cost ครับ มีประโยชน์มากๆ ลองไปดูแล้วลงมือทำตามดูน่ะครับ
2.3)เพจ ต่างๆใน facebook ครับ มีเยอะมาก ถ้าของผมก็มี 1.พี่ก๊อต จิรายุ 2.กล้ามกรรมกร 3.lovefit มีอีกเยอะครับ จำไม่ได้เเล้ว ถ้าใครอยากได้เดี่ยวผมค่อยมาลงเพิ่มให้อีกน่ะครับ
3.)ข้อนี้สำคัญสุดครับ เมื่อคุณมีเป้าหมายของน้ำหนักแล้วและก็ศึกษาข้อมูลมากเต็มที่ แต่ถ้าคุณยังไม่เริ่มลงมือทำ ไม่ว่าจะขอพรจากพระจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่ไหน ผมลัพท์ที่ได้ก็คือเหมือนเดิม ดังนั้น ผมจึงขอให้เพื่อนๆทุกคนเริ่มลงมือทำตั้งแต่ เดี๋ยวนี้และตอนนี้เลย พยายามอย่างเต็มที่ ตั้งใจอย่างที่สุด ถ้าเพื่อนๆท้อ ก็ขอให้นึกถึงผลลัพท์ที่เพื่อนๆจะได้มาเมื่อตอนทำมันสำเร็จ มันจะทำให้เพื่อนๆมีเเรงใจมากขึ้น ครับ
สรุปผมลดน้ำหนักทั้งหมดลงมา 25 kg ถ้า ผมทำได้ คุณก็ทำได้ครับ
ขอขอบคุณ ทุกๆคนที่อ่านบทความนี้ของผมน่ะครับ ผมเขียนครั้งเเรกถ้าผิดพลาดประการใดก็ขออภัยมาณที่นี้ด้วยครับ ถ้ามีใครสงสัยยังไงก็สอบถามมาได้เลยครับ ขอให้เพื่อนๆทุกคนประสบความสำเร็จให้การลดน้ำหนักน่ะครับ
ว
ขอบคุณครับ😊