เช้า เที่ยง เย็น ข้าวสวย 100-200g ต่อมื้อ อกไก่ต้ม ผัด ลาบ คลีน 100-200gต่อมื้อ ผักต้มนึ่ง มื้อละ 1กิโล ผักบุ้ง กะหล่ำ บลาๆ แบบบนี้ จะลดไขมันในเลือดได้ไหมคับ งดของมันของทอด ทุกอย่าง

ผมอายุ 40 ปี กำลังเล่นเวทเทรนนิ่ง เล่นจริงจังมาได้ สามเดือนกว่าแล้ว และทุกเช้ากินอกไก่นึ่ง 5 วัน ละ ประมาณ 300 กรัม ไข่ขาวต้มวันละ 3 ฟอง กล้ามเนื้อกำลังขึ้นครับ แต่.....วันนี้ ไปหาหมอ หมอบอกว่า ผมเริ่

เราใช้ส่วนน่าอกไก่ มันเละ และ แหยะ มากค่ะ  ลูกค้าบางคนคิดว่าไก่เราเสีย  เราหมักแค่ซอสปรุงรส น้ำมันหอย รสดี แค่นี้ค่ะ แช่ค้างคืนในตู้เย็น เสียบตอนเช้า แช่ตู้ต่อขายตอนเย็นค่ะ

ตามหัวข้อเลยครับ อยากทราบว่าอกไก่คลีน จะหมักอะไรก็ตามแต่ จะทำให้สุกยังไงดีที่สุด เช่น อบ ต้ม ย่าง นึ่ง โดยให้คุณค่าทางสารอาหารดีที่สุด ขอบคุณไว้ล่วงหน้านะครับ (พอดีว่าอยากฟิตหุ่นเลยกินคลีน55)

น้ำหนัก65 สูง 155 ช่วงนี้ลดน้ำหนักค่ะ เดิน5.5-5.8 1ชม. แล้วยกเวท บริหารขา แขน หน้าท้อง ประมาณ30นาที การกินคือ 8:00น. กล้วยหอม+แอปเปิ้ล+นม 10:00น. อกไก่ย่าง+ผักลวก 14:00น. อกไก่ย่าง+กล้วยหอม ถ้าบา

คือตอนนี้เรากำลังเล่นเวท เพิ่มกล้ามเนื้อขาอยู่ค่ะ ซึ้งการกินต้องกินให้ถึง ของเราคำนวนมาแล้วว่าต้องกิน 4-5มื้อ ข้าวกับอกไก่  ซึ่งเรารู้สึกกินไม่ไหวเลยค่ะ มันพะอืดพะอม เอียนอกไก่กับไข่มาก เปลี่ยนเม

คือตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักไม่รู้ว่าผมมาถูกทางรึเปล่า อย่างแรกเลยนะครับ ผมจะตื่นทุกเช้า มาเดินเป็นเวลา 1 ชั่วโมง และไปงีบหลับตื่นมาอีกทีตอน เที่ยงและกินข้าว (ตอนนี้ผมน้ำหนัก 130 โล สูง 180) พอกินข้าวเที

ผมเล่นเวทมาได้ 2 สัปดาห์ จันทร์-เสาร์ คาร์ดิโอก่อนเล่น 15 นาที หลังเล่น 45 นาที อาหารเช้า อกไก่ย่าง 200 g ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ผักต้ม อาหารกลางวัน เกาเหลาหมู-เนื้อ ลาบหมู กระเพราหมู+ไข่ดาว ประมาณนี้ครั