ข้อมูลเบิ้องต้น
ดิฉันอายุ31 ปีค่ะ สูง160 หนัก 50 ช่วงลำตัวเล็ก แต่มีปัญหาเรื่องต้นแขนและต้นขาที่ใหญ่รวมไปถึงน่องด้วยค่ะ เคยหนักสุดตอนมัธยมปลายคือ 58 โล น้ำหนักขึ้นเร็วเพราะช่วงนั้นปิดเทอมห้เลยกินอย่างเดียวแล้วฟลังจากนั้นก้กินยาลดและก้ลดเร็วมากแต่ตอนนั้นใช้ยาลดน้ำหนักอย่างเดียวไม่ได้มีการออกกำลังกายเลยรวมถึงการอดอาหารไม่ถูกวิธีแต่น้ำหนักก้กลับมาอยู่ระหว่าง53-54 โล และต่อจากนั้นก้ก้มีกินยาลดบ้างหยุดยาบ้างเปลี่ยนยี่ห้อไปเรื่อยแต่ทุกครั้งที่กินยาลดไม่เคยออกกำลังกายเลย ใช้วิธีอดอาหารอย่างเดียว จึงทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายรวนและเสียสมดุลมาตั้งแต่ตอนนั่น ตั้งแต่เกิดจนอายุ30ถึงพึ่งได้ออกกำลังกาย ตอนนั้นไม่ได้คุมอาหารค่ะแต่เข้าฟิตเนส2-3 ชม.น้ำหนักไม่ลงแต่ทุกคนทักว่าเฟิร์มขึ้น (ตอนนั้นพึ่งมีแฟนแฟนชอบเล่นฟิตเนสเราก้เลยมีกำลังใจในการออกกำลัง)แต่ตอนนี้เลิกกันแล้ว ดิฉันก้เลยไม่ได้ไปออกกำลังกายอีกเลย และหลังจากนั้น ก้อยากลดอีกแต่ก้พึ่งยาลดน้ำหนักอีกเช่นเคยแต่ตอนนั่นก้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนะคะแต่อดอาหารเย็นน้ำหนักค่อยๆลดเหลือ47โล ตัวเล็กมากแต่อย่างที่บอกค่ะเหลือแขนกับขาที่ใหญ่เวอร์ และเวลาผ่านไปก้กินเหมือนเดิม กลับมาอ้วนอีกตามเคย 54 กก. คราวนี้รู้ล่ะยาไม่กินล่ะ ไม่อดอาหารล่ะ ใช้วิธีควบคุมอาหารแทน กินของที่มีประโยชน์แทน แต่ก้ไม่ค่อยจะลงเลยค่ะ ออกกำลังกายด้วยแต่ก้ไม่มากเท่าไหร่
คือตอนนี้ว่างไม่ได้ะไร (รองานอยู่) ถามว่ารู้วิธีลดน้ำหนักมั้ยรู้ค่ะ ว่าควรกินอะไร ควรออกกำลังต่อสัปดาห์เท่าไหร่ และรู้ว่า หลายคนคงจะพูดว่า ให้อดทนและมีความต่อดนืองในการลดน้ำหนัก เพราะทุกอย่างอยู่ที่เราไม่จำเป็นต้องจ้างเทรนเนอร์
แต่ดิฉันรู้ตัวเองว่าเป็นคนขาดวินัย อีกอย่างเกิดความเบื่อหน่ายที่ต้องออกกำลังที่ยิมที่คอนโดตัวเองมันไม่มีใครเลย บางคนอาจจะพูดว่า ก้ไปออกกำลังกายไม่ได้ไปหาเพือน แต่ดิฉันไม่มีเพื่อนเลยที่พัทยา เลยทำให้เกิดความเบื่อสะสมเวลาที่ต้องออกกำลังกายคนเดียว
ข้อมูลดิฉันและความต้องการ
1.ดิฉันมีเวลาตลอด คือว่างตลอด ดังนั้นเรื่องเวลาไม่มีปัญหา
2.อยากได้เทรนเนอร์ที่มีความรู้ด้านอาหารด้วย เพราพถ้าจีดตารางการกินมาให้เลยก้จะดีมากๆ
3.อยากลดแบบเร่งด่วนในระยะเวลา3-6 เดือน (แน่นอนค่ะอาจจะไม่เห็นผลชัดเจนเท่าไหร่แต่อยากบอกตรงๆ ถ้าเทรนเนอร์จริงจัยก้คงไม่กะวิชาและก้คงสอนเราหมด คือจะจ้างแค่2-3เดือน และก้จะจำเอาอะไรที่เค้าสอนให้เราบ้างอละหลังจากนั้นก้ทำเอง เพราะไม่ใช่คนรวยอะไรไม่มีตังค์เยอะขนาดนั้น)
4.เนื่องจากดิฉันเป็นคนโสด จึงไม่อยากให้เกิดปัญหาชู้สาวกับแฟนเทรนเนอร์ จึงไม่อยากได้เทรนเนอร์เจ้าชู้หน้าหม้อนะคะ ขอแบบที่สบายใจ ดิฉันพอพูดภาษาอังกฤษได้ดังนั้นถ้าจะเป็นเทรนเนอ์ต่งชาติด้วยก้ได้ค่ะ ไม่มีปัญหา แต่เน้น ขอไม่เจ้าชู้นะคะ ไม่ชอบมีปัญหากับใคร
5.ส่วนค่าจ้างขอหลังไมล์นะคะ หรือทิ้งเบอร์ติดต่อไว้ก้ดีนะคะ ดิฉันจะได้ติดต่อไปสอบถามเองเลย
6.หากมครที่อยู่พัทยาแล้วพอรู้จักเพื่อนคนไหนที่เป็นเทรนเนอร์ หรือ รู้จัก ยิมที่ไหนที่มีเทรนเนอร์ที่พอจะไว้ใจได้บ้าง รบกวนช่วยกรุณาให้ข้อมูลเจ้าของกระทู้หน่อยนะคะ จะเป็นพระคุณอย่างสูงค่ะ
ใครพอรู้จักเทรนเนอร์ที่อยู่พัทยาบางมั้ยค่ะ
ดิฉันอายุ31 ปีค่ะ สูง160 หนัก 50 ช่วงลำตัวเล็ก แต่มีปัญหาเรื่องต้นแขนและต้นขาที่ใหญ่รวมไปถึงน่องด้วยค่ะ เคยหนักสุดตอนมัธยมปลายคือ 58 โล น้ำหนักขึ้นเร็วเพราะช่วงนั้นปิดเทอมห้เลยกินอย่างเดียวแล้วฟลังจากนั้นก้กินยาลดและก้ลดเร็วมากแต่ตอนนั้นใช้ยาลดน้ำหนักอย่างเดียวไม่ได้มีการออกกำลังกายเลยรวมถึงการอดอาหารไม่ถูกวิธีแต่น้ำหนักก้กลับมาอยู่ระหว่าง53-54 โล และต่อจากนั้นก้ก้มีกินยาลดบ้างหยุดยาบ้างเปลี่ยนยี่ห้อไปเรื่อยแต่ทุกครั้งที่กินยาลดไม่เคยออกกำลังกายเลย ใช้วิธีอดอาหารอย่างเดียว จึงทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายรวนและเสียสมดุลมาตั้งแต่ตอนนั่น ตั้งแต่เกิดจนอายุ30ถึงพึ่งได้ออกกำลังกาย ตอนนั้นไม่ได้คุมอาหารค่ะแต่เข้าฟิตเนส2-3 ชม.น้ำหนักไม่ลงแต่ทุกคนทักว่าเฟิร์มขึ้น (ตอนนั้นพึ่งมีแฟนแฟนชอบเล่นฟิตเนสเราก้เลยมีกำลังใจในการออกกำลัง)แต่ตอนนี้เลิกกันแล้ว ดิฉันก้เลยไม่ได้ไปออกกำลังกายอีกเลย และหลังจากนั้น ก้อยากลดอีกแต่ก้พึ่งยาลดน้ำหนักอีกเช่นเคยแต่ตอนนั่นก้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนะคะแต่อดอาหารเย็นน้ำหนักค่อยๆลดเหลือ47โล ตัวเล็กมากแต่อย่างที่บอกค่ะเหลือแขนกับขาที่ใหญ่เวอร์ และเวลาผ่านไปก้กินเหมือนเดิม กลับมาอ้วนอีกตามเคย 54 กก. คราวนี้รู้ล่ะยาไม่กินล่ะ ไม่อดอาหารล่ะ ใช้วิธีควบคุมอาหารแทน กินของที่มีประโยชน์แทน แต่ก้ไม่ค่อยจะลงเลยค่ะ ออกกำลังกายด้วยแต่ก้ไม่มากเท่าไหร่
คือตอนนี้ว่างไม่ได้ะไร (รองานอยู่) ถามว่ารู้วิธีลดน้ำหนักมั้ยรู้ค่ะ ว่าควรกินอะไร ควรออกกำลังต่อสัปดาห์เท่าไหร่ และรู้ว่า หลายคนคงจะพูดว่า ให้อดทนและมีความต่อดนืองในการลดน้ำหนัก เพราะทุกอย่างอยู่ที่เราไม่จำเป็นต้องจ้างเทรนเนอร์
แต่ดิฉันรู้ตัวเองว่าเป็นคนขาดวินัย อีกอย่างเกิดความเบื่อหน่ายที่ต้องออกกำลังที่ยิมที่คอนโดตัวเองมันไม่มีใครเลย บางคนอาจจะพูดว่า ก้ไปออกกำลังกายไม่ได้ไปหาเพือน แต่ดิฉันไม่มีเพื่อนเลยที่พัทยา เลยทำให้เกิดความเบื่อสะสมเวลาที่ต้องออกกำลังกายคนเดียว
ข้อมูลดิฉันและความต้องการ
1.ดิฉันมีเวลาตลอด คือว่างตลอด ดังนั้นเรื่องเวลาไม่มีปัญหา
2.อยากได้เทรนเนอร์ที่มีความรู้ด้านอาหารด้วย เพราพถ้าจีดตารางการกินมาให้เลยก้จะดีมากๆ
3.อยากลดแบบเร่งด่วนในระยะเวลา3-6 เดือน (แน่นอนค่ะอาจจะไม่เห็นผลชัดเจนเท่าไหร่แต่อยากบอกตรงๆ ถ้าเทรนเนอร์จริงจัยก้คงไม่กะวิชาและก้คงสอนเราหมด คือจะจ้างแค่2-3เดือน และก้จะจำเอาอะไรที่เค้าสอนให้เราบ้างอละหลังจากนั้นก้ทำเอง เพราะไม่ใช่คนรวยอะไรไม่มีตังค์เยอะขนาดนั้น)
4.เนื่องจากดิฉันเป็นคนโสด จึงไม่อยากให้เกิดปัญหาชู้สาวกับแฟนเทรนเนอร์ จึงไม่อยากได้เทรนเนอร์เจ้าชู้หน้าหม้อนะคะ ขอแบบที่สบายใจ ดิฉันพอพูดภาษาอังกฤษได้ดังนั้นถ้าจะเป็นเทรนเนอ์ต่งชาติด้วยก้ได้ค่ะ ไม่มีปัญหา แต่เน้น ขอไม่เจ้าชู้นะคะ ไม่ชอบมีปัญหากับใคร
5.ส่วนค่าจ้างขอหลังไมล์นะคะ หรือทิ้งเบอร์ติดต่อไว้ก้ดีนะคะ ดิฉันจะได้ติดต่อไปสอบถามเองเลย
6.หากมครที่อยู่พัทยาแล้วพอรู้จักเพื่อนคนไหนที่เป็นเทรนเนอร์ หรือ รู้จัก ยิมที่ไหนที่มีเทรนเนอร์ที่พอจะไว้ใจได้บ้าง รบกวนช่วยกรุณาให้ข้อมูลเจ้าของกระทู้หน่อยนะคะ จะเป็นพระคุณอย่างสูงค่ะ