ตราบชีพวาย
______________________________________

อ่านตามเนื้อกระทู้ ถ้าไม่อยากจำ ทดลอง

วิธีลืม ต้องใช้ความพยายามมาก ลองปรับใช้ดูครับ

ส่วนแรกตัวต้นเรื่องที่ต้องจัดการ ลืม วิธีลบออกไปต้องทำก่อนให้มากที่สุด
จำง่ายกว่าลืมแต่ ลืมเป็นสิ่งทำได้ค่อยๆฝึกไปที่ละนิด

1ทำให้เสร็จ อะไรที่แก้ไขได้แก้ให้เสร็จ อะไรอยากพูดอยากขอโทษทำก่อน
ทำแล้วไม่คาใจเวลาจำเรื่องใหม่จะง่าย
เหมือนอ่านหนังสือสอบจำได้ดี พอสอบเสร็จ อ่านวิชาใหม่ของเก่าจะลืมเอง

2เข้าใจเหตุและผลของเรื่องราวที่อยากจำให้พอใจ(ไม่ต้องทุกเรื่องแค่พอแล้ว)
เสียก่อนมันจะเลิกสนใจไปเอง ทำให้ลืมได้
เหมือนดูหนังจบแล้วพอนานๆจะจำไม่ได้จำได้แค่ไม่สนุกดี
ภาคต่อเป็นไงไม่อยากดู

3ในกรณี ไม่สามารถเข้าใจว่าทำไม ต้องปลง คิดว่ามาได้แค่นี้พอแล้วไปต่อ
ไม่ได้แล้วเหนื่อยเกินไปแล้ว ทำไม่ได้แล้ว พอใจ
ส่วนใหญ่กรณีนี้ยากเพราะมันไม่อยากลืมเหมือนพวก อกหัก ต้องยอมรับให้ได้
ตัดความหวังออกไป ยอมรับสภาพ จะทำให้ลืมได้ง่าย

4จดมันออกมาให้หมด พอจดไว้สมองมันจะบอกว่าไม่ต้องจำแล้วจะค่อยๆลืมเอง
เอาที่จดเก็บไว้ดีๆแรกๆตั้งใจเก็บดีๆสมองมันจะบอกตัวเองว่าไม่ต้องจำแล้ว
พอลืมได้ที เผาบันทึกทิ้งไป จบ

5อย่าทบทวนสิ่งที่อยากลืมอีกให้หาอะไรทำมากๆให้จิตมีที่จับถ้าหาไม่ได้
ให้ใช้คำ ภาวนา ท่องซ้ำๆให้จิตจับทำจนเป็นนิสัยจน สติ สมาธิมีพลังมากพอ
มันจะไม่ทบทวนหวนคิดได้เอง ถ้าคิดบ่อยๆมันจะไม่เลือนไปจากใจได้
บอกตัวเองว่า เราตั้งใจลืมแล้ว

ในกรณีทำการลบไปแล้วไม่ว่าเหลืออะไร ชั่งมันชีวิตต้องไปต่อ
บันทึกของใหม่ ทับลงไปทับไปมากๆความจำที่อยากลืมมันจะเหลือแค่แนวคิด
แต่ไม่เหลือรายละเอียด ไม่เหลืออารมณ์ทุกข์


6 ตัดความประทับใจออก หาความประทับใจใหม่ใส่ลงไป อันนี้เข้าใจง่าย
อยากลืมแฟนเก่า หาแฟนใหม่ ง่ายๆ
หรือของบางอย่างที่แฟนเก่าให้ถ้ามีน้อยชิ้น ในโลกพวกงานฝีมือ รูปถ่าย
เอาไปเก็บๆซ้อนๆ ทำลายทิ้ง

7 บางอย่างซ่อนไม่ได้ ให้เปลี่ยนสิ่งเตือนในให้แปลเป็นความหมายหลายๆอย่าง
เช่นเห็นของเล่นตัวการ์ตูน แล้วนึกได้เรื่องแฟน ให้เอา
ของเล่นแบบนั้นไปให้หลานเล่นกับหลาน จะได้นึกถึงหลาน
หรือซื้อมันอีกหลายๆตัวคราวนี้ไม่พิเศษแล้วแต่ละตัวเอาไปให้เด็ก
เผา เอาให้หมาคาบเล่น สะใจ ทำอะไรแปลก
วันหลังมันจะมีความทรงจำเรื่องอื่นมาเพิ่มมาให้นึก

8 ไม่ว่าแผลจะใหญ่จะสดจะเจ็บแค่ไหน เวลารักษาได้มีกำลังใจไปต่อไปครับ

9 ผมแนะนำมากๆให้อธิฐานต่อพระเจ้าให้เอาความทรงจำนั้นไปแล้วพระจะให้พร
ให้คุณลืมได้ครับ ง่ายๆกว่าที่คิด ทดลองได้

ขอเป็นกำลังใจให้ผ่านมันไปด้วยดีครับ ผมรู้สึกได้ว่าคุณทำได้