ช่วงเดือนแรกปั่น น้ำหนักลงมาสามกิโล ปั่นคนเดียว ปั่นช้า สนามเขียว av 22-25  ไม่เกินนี้  

ปั่นมาสิบเดือน พอดี น้ำหนักลงมา1 กิโลถ้วน!!

อัตราส่วนในการปั่น  Endurance 70%

กินอาหารปกติ กินคลีนไม่เป็น ช่วงนี้กินเจอีก งามไส้เลยมีแต่แป้ง

จะกินน้อยก็กลัวไม่มีพลังปั่น โหลดทั้งก่อนและหลัง

ปั่น5วันต่อสัปดาห์ ขนาดนี้แล้วยังไม่ลด เฮือกก

ตอนนี้วิ่งเสริมด้วย อยากลดได้สัก5กก   (อันนี้บ่น) มีใครเป็นเหมือนกันมั่งไหมเนี่ย