จากกระทู้เดิมที่ผมเคยถามเรื่องวิธีออกกำลังกาย http://ppantip.com/topic/34132948
ปัจจุบันผ่านมา 1 เดือนแล้วครับตอนนี้น้ำหนักมันอยู่กับที่ครับ 74<-->>73 ไม่ขยับลงอีกแล้วเริ่มต้นตอนน้ำหนัก 78 สูง 172 ครับ

ผมควรเพิ่มเวลาออกกำลังกาย หรือเพิ่มเติมเรื่องอะไรครับ
หรือว่าพอน้ำหนักใกล้ถึงจุดที่ควรจะเป็นมันจะขยับช้า
ส่วนเรื่องอาหารผมก็กินเหมือนเดิมครับ เช้าข้าว+ต้มจืด+ผัดผัก เที่ยงพวกผักผลไม้บางทีข้าว+ใข่ต้มหรือก๋วยเตี๋ยว เย็นมีทานบ้างครับบางวันโยเกร์ตนมเปรี้ยว

ตั้งใจอยากให้เหลือสัก 65 นะครับ(สูง 172 ควรจะเท่านี้หรือเปล่า?)