สวัสดีครับสมาชิกพันทิพ สอบถามผู้รู้หน่อยครับ เพิ่งได้ VivoActive Hr ของ Garmin มา กะใช้กับวิ่ง ปั่นจักรยาน และ spin bike ภายในบ้าน ต้องการให้ค่า HR ที่วัดได้ ส่งไปแสดงค่าบน Smart Phone หรือ iPad แบบ

หมอบอกว่าไขมันเกาะตับ ให้งดไขมันกับออกกำลังกาย ปกติผมไม่ออกกำลังกาย ตอนนี้กลัวตายเลยซื้อspin bikeมาปั่น ปั่นทุกวันมาประมาณ10วันแล้วครับ ปั่นวันละชั่วโมง ความเร็วประมาณ15-20 heart rate60-70% มีตรงไหนต้

ตอนนี้เล็งๆจักรยานนั่งปั่นของ reebok ตัวนี้ไว้ค่ะ คนขายก็แนะนำมีแบบ spin bike ด้วยราคาประมาณ 26xxx คือเราไม่แน่ใจว่ามันต่างกันยังไงหรอคะ spin bike มันยืนปั่นได้ใช่ไหมคะ ต้องใช้รองเท้าแบบปั่นจักรยานโด

ต้องการจะหาซื้อจักรยานนั่งปั่นกับที่ มาออกกำลังครับ Search ในเน็ทแล้ว เห็นปรากฎการณ์ใหม่เพิ่มขึ้นมา คือ spin bike ซึ่งเมื่อสองสามปีก่อน ผมเห็นแพร่หลายแค่ จักรยานนั่งปั่นธรรมดา กับจักรยานเอนปั่น เลย

เราเข้าคลาสปั่น Spin Bike ในฟิตเนสทุกวัน เข้ามาได้ประมาณเกือบเดือนละ ในคลาสจะมีแบบยืนปั่นด้วย แต่ทุกวันนี้เรายังยืนปั่นไม่จบ 1 เพลงเลยอ่า แบบนี้เราพัฒนาช้าไปมั้ยคะ มีพี่คนนึงเค้าบอกว่า เราควรทนยืนปั่น

พอดีไม่ค่อยชอบออกกำลังกายเท่าไหร่ แต่ช่วงนี้อ้วนมาก รู้สึกอึดอัดไปหมด  อยากรู้ว่าต้องกินอะไรเสริมบ้างจำเป็นไหม ผมว่าจะซื้อจักรยานมาปั่นที่ห้องดีไหม

คือประเด็นแรกเลยนะคะ อยากรู้ว่าเราจะรู้ได้ยังไงว่าน่องเราใหญ่เพราะกล้ามเนื้อหรือไขมัน เวลาเขย่งเท้าแล้วน่องก็ปูดขึ้นมานะคะแต่ก็ไม่ถึงกับเป็นก้อนตอนจับก็จะมีก้อนแข็งๆอยู่ข้างใน แต่ยังนิ่มอยู่ ส่วนตัวคิ

จะซื้อมาปั่นออกกำลังกายที่บ้านค่ะ สองอย่างนี้มันต่างกันยังไงคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

สำหรับคนน้ำหนัก 76-80 สูง 168 จะลดน้ำหนัก ออกกำลังกายด้วยอะไรเหมาะสมกว่ากันคะ ระหว่างปั่น spin bike กับวิ่งบนลู่ จะซื้อมาไว้ที่บ้านแต่ไม่รู้อันไหนได้ผลดีกว่า ไม่ว่าจะด้านการลด นน.หรือด้านสุขภาพ