ช่วงแรกฝึกความแข็งแรงของร่างกาย วิ่งไปกลับสนามให้ได้50เที่ยวใน10นาที
ช่วงที่2ฝึกการเลี้ยงลูกไปกลับสนาม20เที่ยวกับเลี้ยงซิกแซกไปกลับสนาม20เที่ยว
ช่วงที่3ฝึกการซู้ตลูกทุกเส้นระยะของจุดโทษและระยะนอกหัวกระโหลก
ช่วงที่4ฝึกการวิ่งเลย์เอาท์ซู้ตทำแต้มทุกทิศทาง
ช่วงที่5ฝึกซู้ตนอกเส้น3แต้ม
หากคุณฝึกทำได้ทุกวันคุณก็สามารถแข่งขันได้กับทุกคน