อยากเปลียนตัวเองให้เป็นคนสุขุมทำไงครับ????

เรากะจะเปลียนตัวเป็นคนสุขุมแต่ว่าเราหลุดตลอดเลยครับพอเจอหน้าคนที่เคยชอบก็จะทำตัวไม่ถูกเลยครับแบบว่าทำตัวนู้นนี้เสียงดังเรียกร้องความสนใจ
แต่เราอยากสุขุมมากครับใครมีวิธีฟึกตัวเองให้เป็นคนสุขุมครับพอเจออะไรเราก็จะหลุดตลอดเลยครับคือเหมือนแบบเราบ้ามากอะ
ใครมีวิธีที่แบบควบคุมอารมสติสมาธิได้ช้วยบอกผมหน่อยได้ไหมครับ