ผมเริ่มหัดวิ่งมาได้ 4 เดือนกว่าๆ เริ่มจากไม่เคยออกกำลังกายอะไรมาก่อนเลยเลย วิ่ง 400 เมตรก็จะลมใส่แล้ว อายุ 36 สูง 174 นน 70 กก

ตอนนี้การออกกำลังกายของผมพัฒนามาถึง วิ่งครั้งละ 5 กม ช้าๆ pace 8 วันเว้นวัน ส่วนวันที่เหลือปั่นจักรยานไม่มีล้อ 1 ชม เฉลี่ย 25-26 กม ต่อครั้ง นน ลดลงมา 4 กก

คำถามคือว่าผมออกกำลังกายแบบนี้สลับกันระหว่างวิ่งกับปั่นจักรยานเหมือนที่บอกข้างต้น โดยไม่เว้นวันพักเลยหนักไปไหมครับ การออกกำลังกายแผนนี้ข้อดี ข้อเสียมีอะไรได้บ้างครับ และผมควรพัฒนาร่างกาย และการออกกำลังอย่างไรในระยะต่อไปครับ

ขอบคุณมากครับที่แนะนำ