สวัสดีค่ะ ขอให้ข้อมูลก่อนนะค่ะ
  ดิฉันอายุ 43 ปี (ไม่มีบุตร) น้ำหนัก 70 สูง 150  ค่ะ ,เมื่อปี 50 ได้รับการผ่าตัดทับเส้นประสาท ที่หลัง (ผ่าตัดใหญ่) ซึ่งก่อนผ่าตัดก็น้ำหนักวิ่งอยู่เท่านี้ค่ะ ซึ่งทุกวันนี้การใช้ชีวิตออกกำลังกายหนัก เหนื่อย ไม่ได้มาก ส่วนเรื่องอาหารคือดิฉันเป็นคนกินได้ทุกอย่าง แต่สามารถควบคุมความอยากได้ค่ะ ไม่ปล่อยให้หิวจนมือไม้สั่น ค่ะ  เล่นโยค่ะ ตามยูทูปค่ะ ,ทุกวันนี้เกษียณงานแล้วค่ะ เป็นแม่บ้าน ดูแลบ้านค่ะ พ่อบ้านก็ออกไปทำงานนอกบ้านค่ะ ,ลักษณะท้องจะป่องง่ายมาก เวลานอนเป็นคนนอนไม่ค่อยหลับ หลับไม่สนิท ลุกขึ้นเข้าห้องน้ำบ่อยเกิน 3 ครั้งต่อคืน
  ใครมีคำแนะนำให้กับดิฉันบ้างค่ะ เกี่ยวกับการช่วยเรื่องน้ำหนักค่ะ อยากลด ถ้าลดคงต้องลดหลายสิบกิโลเลยค่ะ ,แต่บอกว่าคุณแม่ของดิฉันเค้าก็เป็นคนหุ่นลักษณะแบบนี้เลย ยืนยันโดยคุณพ่อของดิฉันเองค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ