สาวๆที่ออกกำลังกาย มีวิธีดูแลผม ยืด,ดัด อย่างไรคะ   

คือตอนนี้กำลังจะยืดผมค่ะ แต่เป็นคนชอบออกกำลังกายมาก อยากสอบถามว่า
ระหว่างรอสระผมสามวันแรกนี่ ผมเปียกเหงื่อได้ไหมอ่ะคะ และเกี่ยวไหมคะที่จะทำให้การยืดคลายตัวมั้ยคะ  (พอดีออกกำลังกายค่อนข้างหนัก)
และหลังจากยืดเสร็จ มีวิธีดูแลเส้นผมอย่างไรกันคะ

ขอบคุณค่ะ