จิตที่มีความวิตกกังวลเกิดจากอะไร  ตามดูจิตและพบว่า มีความวิตกกังวลเกิดขึ้นบ่อยๆ ทั้งที่เป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆ ไม่มีผลกระทบกับการใช้ชีวิตอะไรมาก แต่เห็นจิตมีความวิตกกับเรื่องนั้นสูงเกิดเหตุ เราจะมีวิธีอะไร ทำให้จิตบรรเทาความรู้สึกนั้นลงได้ ยกตัวอย่าง วันนี้เป็นวันเสาร์ต้องซักผ้า พอรู้ตัวตื่นตอนกลางคืนก็นึกถึงเรื่องซักผ้าขึ้นมาทันที พอช่วงใก้ลสว่างตื่นมาก็บอกตัวเองว่าตอนเช้าเราต้องซักผ้านะ เป็นกับเรื่องเล็กๆน้อยๆแบบนี้และเป็นบ่อยๆ รู้สึกว่าเราผิดปกติไป