ขอคำแนะนำทีค่า

สวัสดีค่ะ เราปกติเป็นคนอารมณ์ดี มีอารมณ์ขันตลอด ยิ้มแย้มแจ่มใสตลอด (เมนส์มาก็ไม่ได้อารมณ์เสียอะไรง่ายนะคะ)
แต่พอหิวจัดเมื่อไหร่ หรืออดนอนมากๆ หน้ามักบูดทุกที ใครพูดก็จับมาให้อารมณ์เสียง่ายมาก คือไม่ถึงขั้นไปเถียงหรือด่าใคร แต่มันจะรู้สึกไม่สบายใจหงุดหงิดค่ะ

เข้าใจว่า หิวจัดก็กินสิ ง่วงจัดก็ควรนอน แต่บางครั้ง เราจะต้องทนอยู่ในสภาวะนั้นนานๆ  แล้วไปเจอสิ่งเร้ารอบๆให้หงุดหงิด จนเราจะตั้งสติให้ยิ้มตอบกลับไปหรือปล่อยมุกตามปกติยากค่ะ

ใครมีเทคนิคการควบคุมอารมณ์ดีดีบ้างมั้ยคะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่า^^

Tag ห้องก้นครัว เพราะคิดว่าน่าจะต้องรับมือกับความหิวบ่อยๆนะคะ
Tag ห้องศาสนา เพราะคิดว่าอาจเป็นหนทางช่วยทางหนึ่งค่ะ
หาก tag ไม่เหมาะสม แนะนำได้นะคะ