คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
เราเป็นพวกเดียวกันค่ะ จขกท สูงเท่ากัน และน้ำหนักก็ใกล้เคียงกัน เราสูง 157 หนัก 43-44
เอว 23 เท่ากัน แต่สะโพกเรา 33 ต้นขา 18 นิ้วค่ะ แต่กว่าเราจะได้แบบนี้มา เราเป็นแบบ จขกท มาก่อนค่ะ
ยิ่งกว่า จขกท ด้วยซ้ำจริงๆแล้ว ฮ่าๆๆๆ เคยสะโพก 38 ขา 24 น่อง 15 ในขณะที่เอว 25 มาก่อนค่ะ
ขออนุญาตแนะนำนิดนึงนะคะ จากประสบการณ์ของเรา ไอ้ที่ช่วงล่างเราใหญ่เนี่ย มันคือไขมัน
มันต้องคาร์ดิโอ้ เช่น การวิ่งหรือการเต้นแอโรบิค เพื่อไปเบิร์นไขมันควบคู่กันไปด้วยอ่ะค่ะ
จากคลิปที่ จขกท แปะมา เราก็เคยทำมาก่อน รวมทั้งเล่น weight training กระชับก็เคยมาก่อน
แต่มันเล็กลงจึ๋งนึง แบบแทบจะไม่รู้สึก เพราะไขมันยังสะสมอ่ะค่ะ
สุดท้ายเลยต้อง Cardio ควบคู่กับพวกนี้ไปด้วยค่ะ
อีกเรื่องนึงที่สำคัญมากๆ คือการกินค่ะ เราเป็นคนชอบกินรสจัดมาก อยากขาเล็กๆ ตอนนี้เลยต้องลดลงมา
แต่ไม่ได้หักดิบนะคะ แต่แค่ให้มันพอมีรสชาติ กับลดของทอด ลดของที่มันน้ำตาลเยอะๆลง
มันก็มีส่วนช่วยให้ยัยก้นบานคนนี้ เปลี่ยนเป็นคนใหม่ได้นะคะ ^^
เอว 23 เท่ากัน แต่สะโพกเรา 33 ต้นขา 18 นิ้วค่ะ แต่กว่าเราจะได้แบบนี้มา เราเป็นแบบ จขกท มาก่อนค่ะ
ยิ่งกว่า จขกท ด้วยซ้ำจริงๆแล้ว ฮ่าๆๆๆ เคยสะโพก 38 ขา 24 น่อง 15 ในขณะที่เอว 25 มาก่อนค่ะ
ขออนุญาตแนะนำนิดนึงนะคะ จากประสบการณ์ของเรา ไอ้ที่ช่วงล่างเราใหญ่เนี่ย มันคือไขมัน
มันต้องคาร์ดิโอ้ เช่น การวิ่งหรือการเต้นแอโรบิค เพื่อไปเบิร์นไขมันควบคู่กันไปด้วยอ่ะค่ะ
จากคลิปที่ จขกท แปะมา เราก็เคยทำมาก่อน รวมทั้งเล่น weight training กระชับก็เคยมาก่อน
แต่มันเล็กลงจึ๋งนึง แบบแทบจะไม่รู้สึก เพราะไขมันยังสะสมอ่ะค่ะ
สุดท้ายเลยต้อง Cardio ควบคู่กับพวกนี้ไปด้วยค่ะ
อีกเรื่องนึงที่สำคัญมากๆ คือการกินค่ะ เราเป็นคนชอบกินรสจัดมาก อยากขาเล็กๆ ตอนนี้เลยต้องลดลงมา
แต่ไม่ได้หักดิบนะคะ แต่แค่ให้มันพอมีรสชาติ กับลดของทอด ลดของที่มันน้ำตาลเยอะๆลง
มันก็มีส่วนช่วยให้ยัยก้นบานคนนี้ เปลี่ยนเป็นคนใหม่ได้นะคะ ^^
แสดงความคิดเห็น
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ความงาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกายเท่านี้สัดส่วนลดมั้ย?
คือค้นคว้าการออกกำลังกายมานานแล้ว ละเคยฮึดทำอยู่หลายครั้ง...แต่สุดท้ายไม่เกินสองอาทิตย์
แต่รอบนี้ได้นำมาปรับเปลี่ยนให้เข้ากับตัวเอง ละรู้สึกรอบนี้มีแรงบันดาลใจสูงมากกกก
ตอนนี้ทำมาได้สองอาทิตย์เองคะ แต่อยากจะลองถาม ว่า....
ทำแนวนี้จะได้ผลมั้ยเอ่ยย?
คือน้ำหนักน้อยอยู่แล้วแต่ต้องการลดสัดส่วน
รูปร่าง : สูง 157 หนัก 45
(คือเหมือนจะผอมนะคะ แต่เป็นหุ่นทรงลูกแพร์อะคะ คือช่วงบนผอมคะ แขนเล็กแต่แอบมีไขมันที่ต้นแขนนิดหน่อย..ไม่กระชับอะคะ
เอววัดจากส่วนที่เล็กที่สุด 23 นิ้ว อะคะ แต่สะโพก 36 นิ้ว แหนะ ต้นขา 20 นิ้ว ส่วนน่อง 13 นิ้ว
วิธีที่ออกกำลังกาย :
1.ออกกำลังกายตามคลิปนี้คะ
https://www.youtube.com/watch?v=gM4DQ-0Vjnk
2.แล้วก็คลิปนี้ค้า ( ในคลิป 5 ครั้ง แต่เราทำ 10 ครั้งนะคะ)
https://www.youtube.com/watch?v=caUkdS2JrjE
3.ยืดตัว 15 วิ (เขย่งขาค้างอะคะ)
4.เขย่งขาขึ้นลง 15 ครั้ง
5.นั่งละยื่นขาไปด้านหน้า ละก้มลงไปแตะที่ปลายเท้า 15 วิ
6.ยืนตรงแล้วก้มลงไปแตะปลายพื้น 15 วิ
**อาทิตย์แรก เราออกำลังกายตามคลิปฝรั่ง แค่1 รอบ ละก็ทำทุกๆอย่าง ไม่เกิน 15 นาที คือเพลียมากก ไม่ไหว ออกเสร็จคือทรุดลงนั่ง5555
อาทิตย์ที่สอง เราออกกำลังกายตามคลิปฝรั่ง ได้ 2 รอบ และก็มีท่าอื่นๆ เสริมขึ้น เป็น 30-40 นาที เช่น ท่าสะพานโค้ง ซิตอัพ
แต่สิ่งที่ได้ตอนนี้คือรู้สึกออกกำลังกายละขาไม่สั่นแล้วว เวลาออกก็เหนื่อย แต่ไม่ได้รู้สึกเพลีย ไม่มีแรงเหมือนตอนแรก
ก่อนนอน
ปั่นจักรยาน 200 ครั้งคะ
คือเราอยากรู้ว่า เราทำงี้ สะโพกจะลดมั้ย? ขาจะเล็กลงมั้ย? ละกล้ามจะขึ้นมั้ยย?
ปอลิง : ขอบคุณล่วงหน้านะคะ -/\-