ต้องขออภัยด้วยนะครับ กระทู้นี้อ่านแล้วอาจวกไปวนมา ขอคำปรึกษาและคำแนะนำจากเพื่อนๆพี่ๆ ชาวพันทิปด้วยนะครับ

ปัจจุบันผมอายุ 21 ปีครับ ครบกับแฟนมาปีกว่าๆ แต่..เมื่อช่วงนี้ต้นเดือนที่ผ่านมา เราคุยกันเรื่องรูปร่างสัดส่วนของกัน
ผมกับแฟนสูงเท่ากันเลยครับ 160 ซม. เวลาเดินไปไหนมาไหนด้วยกันแต่ทำไมผมรู้สึกว่าเธอตัวใหญ่กว่าผมดูมีเนื้อมีหนังผมนี่สิผอมแห้งเพียวบางผิดกับเธอมาก พักหลังๆก่อนที่เราจะเลิกกัน ผมโดนเธอแซวและจิกกัดตลอด ว่าเตี้ย ผอม ตัวเล็ก ดูไม่มีเรี่ยวแรง จนสุดท้ายเราเลิกรากันไปด้วยเหตุผลหลายๆอย่าง

ครั้งนี้ผมคิดว่าปัญหาที่เราเลิกกัน ผมมองเน้นๆแค่เรื่องรูปร่างสัดส่วน ก็เลยอยากถามกูรูเรื่องการเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ
ปัจจุบันสูง 160 ซม. หนัก 50 กก. หน้าอก 31' (สัดส่วนไม่ผ่านการเกณฑ์ทหาร) แขน 9' ต้นขา 17' ขา 10'
ปกติก็เป็นคนชอบกำลังกายนะครับแต่ไม่ต่อเนื่อง เพราะติดเรื่องเวลาการทำงาน มีซิกแพ็คชัดเจน และเห็นซีกโครงชัดเจน ถถถ+


ช่วยแนะนำหน่อยครับ อาหารการกินกิจวัตรประจำวัน ผมจะได้จัดเวลามาดูแลตัวเองอย่างเต็มที่ครับ