อยากได้คำแนะนำดีๆค่ะ เรื่องการออกกำลังกาย ช่วงนี้กำลังฮึกเหิม แต่ติดตรงที่ออกกำลังกายแล้วเหงื่อออกเยอะมาก พึ่งมาเริ่มออกกำลังกาย ลองหาคลิป work out ใน youtube ออกไปแค่ ไม่เกิน7-8นาที ก็ต้องพักหายใจดื่มน้ำแล้วค่อยออกใหม่ เป็นวัฏจักรเลยค่ะ

เคยวิ่ง แต่วิ่งได้แป๊บเดียวก็คอแห้งจนเกือบแสบคอ ในกรณีนี้ควรเริ่มจากอะไรก่อนดีคะ