ที่ทานอยู่ตอนนี้ มื้อบ่ายกับมื้อเย็นทานเหมือนกัน เป็นขนมปังโฮลวีทแผ่นหนาๆ3แผ่น ทามายองเนสไขมันต่ำกับอกไก่ต้ม1ขีด ไข่ต้ม2ลูก

นมถั่วเหลือง1แก้ว ตอนเย็นวิ่งวันละ40นาทีทุกวัน

ปัญหาอยู่ตอนเช้านี่แหละครับ รีบมาก กินวันละมื้อเฉพาะมื้อเช้า มาม่าเย็นตาโฟต้มยำ1ห่อ ใส่ไข่5ฟอง(ไข่แดง2ฟอง) กะหล่ำปลี2กำมือ

ใส่เครื่องแค่1/3ซอง น้ำไม่ซดเททิ้งหมด สมมุติว่าข้างซองเขียนว่าทั้งซองโซเดียมรวม63% แต่ผมใส่แค่1/3ซอง แสดงว่ามื้อเช้าโซเดียมผมก็ได้>21%

ของที่ต้องการทั้งวัน แบบนี้ผมก็สามารถกินมาม่าได้ทุกวันใช่มั้ย??? โดยที่ไม่มีโอกาสและความเสี่ยงที่จำเป็นโรคไตและความดันสูง