คือคุณพ่ออายุ ห้าสิบแล้วตอนนี้พุงใหญ่มากอยากให้ท่านลดน้ำหนักแต่ท่านเคยขาหักต้องใส่เหล็กดามที่ขาไว้แต่ เราอยสกให้ท่านได้ออกกำลังกาย ช่วยแนะนำวิธีการออกกำลังที่ไม่กระทบกับขามาก มีท่าแบบไหนที่สอนง่ายได้ม

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 16 สูง 154 หนัก 44 คงที่ ช่วงตัวผอม แต่ขาใหญ่ขึ้น หน้าเริ่มกลมบานและมีเหนียงมาก หนูอยากให้ขาเล็กลง และเหนียงลดลง หนูควรควบคุมอาหารอย่างไร หรือใครพอมีวิธีการออกกำลังกายอย่างไรบ้างคะ ?

คือ เวลาเดินหรือ ไปออกกำลังกาย จะคันตัวมากๆครับ แบบทั้งขา แขน ตัว เหมือนเนื้อแตกยังไงไม่รุ้ น้ำหนักตอนนี้ 80 ส่วนสูง 175 ไม่รู้ว่าเป็นอะไรครับ และควรแก้ไขยังไง เพราะเวลาจะไปออกกำลังกายทีไร คันตัวจะแ

ตอนนี้ค่อนข้าง อ้วน (อ้วนจริงๆ) น้ำหนัก ประมาณ 85 ส่วนสูง 160 เซนติเมตรค่ะ อยากเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ไม่ทราบว่าควรไป ทางไหนดี โยคะ วิ่ง หรือ ฟิตเนส ปัจจุบัน มีปัญหาเรื่องเข่า ด้วย ไม่สามารถ ออก

ตอนนี้วิ่งลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ลดมาได้15โลแล้ว ทุกสัดส่วนลดทั้งหมดทั้ง ขา(น่อง) แขน พุง หน้า แต่ติดตรงต้นขาไม่ยุบเลยค่ะ ทำไงดี?

คือเราเป็นคนอวบนะ ช่วงบนเราจะเล็กเเต่ช่วงล่างเราใหญ่ ยิ่งขาเราจะใหญ่มาก เราโดนคนบอกว่าอ้วนมาตลอดเลย เราเลยตั้งใจลดน้ำหนักด้วยการวิ่งวันละ1-2โลต่อวัน เราพยายามวิ่งทุกวัน ลดอาหารการกินลง ตอนนั้นเรา5

คือจะบอกไว้ก่อนว่าตอนนี่ร่างกายผมอยู่ในเกณฑ์ที่ผอมมาก (กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน)(ไม่ค่อยออกกำลังกาย) ตอนนี่มันอยู่ในจุดที่ผมอยากเปลี่ยนแปลง ซึ่งขาของผมเล็กมา พอมีกล้ามขาอยู่นิดหน่อย แต่ยังเล็กไม่ใหญ่เหมือ

คือเราไม่อยากลดน้ำหนักอ่ะค่ะ แต่อยากจะลดสัดส่วน ให้มันผอมและเฟิร์มขึ้นอ่ะค่ะ ตอนนี้อยู่ในระยะย้วยขั้นสุดท้าย โดยเฉพาะต้นแขน ต้นขา ย้วยได้อีก แถมน่องปูดมากๆๆ ;( เราอายุ 20 สูง 156 น้ำหนัก 49 ค่ะ เหมือ

คือเราอยากจะไปวิ่งๆทุกๆวัน เพื่อลดน้ำหนัก แต่เราไม่ชอบเวลากล้ามเนื้อตรงขามันใหญ่ขึ้น เพราะจะทำให้ขาดูใหญ่แล้วขาจะไม่สวยน่ะค่ะ เลยอยากขอความคิดเห็นคนที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำทุกวัน หรือผู้รู้ค่ะ