คือตอนนี้ปิดเทอมม.หก รอเปิดมหาลัยหลานเดือนก็ว่าจะลดน้ำหนักค่ะ

รวมเวลาประมาณห้าเดือน เป้าหมายคือลดได้ประมาณเดือนละสี่กิโล

น้ำหนัก 82 สูง 163

กินอาหารวันนึงตกที่1200kcal ออกกำลังกายวันละ 1-1.30 ชั่วโมง คาร์ดิโอหรือบอดี้เวทตามคลิปในยูทูปค่ะ

ดีแล้วหรือว่าจะเพิ่มการกินเป็น 1500 kcal ดีค่ะ

ออกกำลังส่วนมากทำตาม xhit daily ค่ะ