คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
วิเคราะห์ยากอยู่ครับ แนะนำให้ไปตรวจสุขภาพก่อนเลย ลองเช็คว่าค่าทั่วๆไปมันปกติไหม
แต่ถ้าผลออกมาปกติ ก็ให้เน้นเรื่องฝึกออกกำลังแบบคาดิโอ คือเน้นอัตราการเต้นของหัวใจ
เช่นการวิ่งระยะไกล ฝึกวิ่งแบบ 3 speed (ช้า-กลาง-เร็ว) สลับกันอย่างละ 4-4-2(นาที)
วิ่งสลับแบบนี้วนไปเรื่อยๆสัก 3 รอบ (30นาที) เมื่อทำเป็นประจำ ร่างกายจะเหนื่อยน้อยลงครับ
แต่ถ้าผลออกมาปกติ ก็ให้เน้นเรื่องฝึกออกกำลังแบบคาดิโอ คือเน้นอัตราการเต้นของหัวใจ
เช่นการวิ่งระยะไกล ฝึกวิ่งแบบ 3 speed (ช้า-กลาง-เร็ว) สลับกันอย่างละ 4-4-2(นาที)
วิ่งสลับแบบนี้วนไปเรื่อยๆสัก 3 รอบ (30นาที) เมื่อทำเป็นประจำ ร่างกายจะเหนื่อยน้อยลงครับ
แสดงความคิดเห็น
เล่นกีฬาทุกวัน แต่ทำไมถึงเหนื่อยง่ายครับ?