รบกวนขอคำแนะนำผู้รู้ค่ะ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีและได้ผลจริง คือตอนนี้เราหนัก 80 กก. จากที่ผอมสุดๆ คือ 59 กก. อยากกลับไปแค่ 63 กก. (แค่หรอ555555)
เป้าหมายคือ 80 >> 63 กก. ต้องลดให้ได้ 17 กก. อยากทราบวิธีที่ลดน้ำหนักแล้วได้ผลจริงๆค่ะ และวิธีการกินด้วยนะคะ คือดูมาจากหลายที่มากๆ เช่น  Good shape save cost ที่บอกว่าให้นับแคลลอรี่ในการทานอาหาร บางที่ก็บอกว่าทั้งวันกินแค่ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น กล้วย 1ผล หรือกินนมทั้งวันแค่นั้น  หรือหลายๆที่ก็บอกให้ออกกำลังกายคาร์ดิโอ เล่นเวท (อันนี้ก็ลองมาแล้วนะคะ แต่คงไม่ได้จริงจังก็เลยไม่ลด)

จีงอยากจะขอคำแนะนำวิธีการออกกำลังกายโปรแกรมการออกกำลังกาย การกิน หรือเราควรจะกินน้อยๆอย่างที่ว่าไปด้านบนดีค่ะ