ก่อนอื่นเลย ผมอายุ23 สูง183 น้ำหนักจะขึ้นๆลงที่83-86. หลังมามีแต่คนทักว่า ตัวใหญ่ขึ้นมาก อ้วนขึ้น ใส่เสื้อนี้พุงกับนมมาเป็น3ลูกเหมือนคนอ้วนเลยครับ ขาก้นแขนปกติ

การกินอยู่ เช้าจะได้กินเป็นบางวันที่ตื่นทันพอมีเวลากินได้ เที่ยงส่วนมากกิน ก๋วยเตี๋ยวไก่ เย็นส่วนมากจะเป็นหมูทอดไก่ทอด. ถ้าเป็นวันหยุดมื้อเช้าไม่กิน กินแต่เที่ยงกับเย็น

เมื่อก่อนผมก็หนักประมาน70ปลายๆถึง80-81น้ำหนักที่เพิ่มมาส่วนมากลงพุงกับนมหมดเลยครับ
เลยอยากลดพอจะมีวิธีการลดที่พอทำได้เองที่บ้าน(ช่วงเย็นเท่านั้นครับเพราะแค่ช่วงนี้)