ทานร่วมกันได้ไม่มีปัญหาครับ
แต่ถ้าจะให้ดี calcium กับ zinc ควรแยกมื้อกัน เพราะมันแย่งกันดูดซึมเข้าร่างกาย
แต่ก็ไม่ได้มีอันตรายครับ ถ้าไม่ได้มีโรคกระดูกพรุน ก็ทาน ๆ ไปเถอะ ไม่ได้ต้องซีเรียสขนาดนั้น

จะแยกทานมื้อไหนก็ได้แล้วแต่คนทานจะสะดวก
เกือบทุกตัวจะทานก่อนอาหาร หลังอาหารก็ได้ ไม่มีผลอะไรเท่าไหร่

ยกเว้นแคลเซียม ที่ต้องทานหลังอาหาร เพราะกรดช่วยเพิ่มการดูดซึมของ calcium
วิตดีช่วยเพิ่มการดูดซึมของแคลเซียม ดังนั้นต้องทานพร้อมกับแคลเซียม
วิตซี อาจต้องกินหลังอาหารเพราะมันเป็นกรด คนที่เป็นโรคกระเพาะอาจจะแสบท้องถ้าทานมันตอนท้องว่าง

ถ้าอ่านแล้วงง นี่คือข้อสรุปครับ
จริง ๆ ถ้ายังไม่ได้เป็นโรคอะไร ทานยังไงก็ได้

ถ้าหวังเอาผลสูงสุด และผลข้างเคียงน้อยสุด เอาตามนี้
ไบโอติน และซิงค์ ทานก่อนอาหาร
วิตามินซี วิตามินดี แคลเซียม ทานหลังอาหาร
ทานมื้อเช้าการดูดซึมจะสูงสุด  แต่ถ้าลืมก็มื้อไหนก็ได้ ทาน ๆ ไปเถอะครัช