กระทู้สร้างกำลังใจครับ
เพื่อนๆเล่นท่าไหล่ ใช้นน.กันกิโล
ผมเล่น
Barbell press behind the neck 28 kgรวมบาร์
Dummbell shoulder press ข้างละ 14 kg
Dummbell side lateral ช้างละ 8 kg
Dummbell front raise ข้างละ 10 kg
ลองมาแชร์กันครับ