รูปร่างและความดันใกล้เคียงกันค่ะ ดิชั้นสูง163 หนักปัจจุบัน 77.5 (เดิม80ค่ะ แต่เคยหนักสูงสุดเป็นร้อยค่ะ)ความดันใกล้เคียงเจ้าของกระทู้ แต่เลขหลังนี่เป็นร้อยนะคะ ราว 140+-/105 +-  ดิชั้นพอทราบว่าตัวเองความดันสูง แต่ไม่สนใจค่ะ  

มีจุดเปลี่ยนเมื่อจะสมัครประกันชีวิตแล้วเจอความดันและความเสี่ยงเบาหวานสูงมาก ตอนนี้ดิชั้นปรับการใช้ชีวิตค่ะ กินอาหารระวังมากขึ้น ลดหวาน มันเค็ม และลดแป้ง เรียกว่ากินจืดเลยค่ะ ดูนับแคลอรี่ไม่ให้เกิน งดน้ำหวานของหวานทุกชนิด เน้นน้ำเปล่าของหวานก็เน้นผลไม้ค่ะ ก๋วยเตี๋ยวไม่ปรุง ไม่ซดน้ำซุป เพราะเค็ม ออกกำลังทุกวัน อย่างน้อย1ชั่วโมง ว่ายน้ำ เล่นเวท เล่นเครื่องวิ่งวงรีค่ะ  น้ำหนักลงไม่เยอะ แต่รูปร่างกระชับขึ้นมาก เสื้อผ้าหลวมค่ะ ที่สำคัญความดันลดค่ะ เกือบใกล้เคียงปกติเลย  เมื่อเช้าวัดได้128/83 ไม่เคยทานยาเลยค่ะ เริ่มจัดการเปลี่ยนแปลงมาได้สองเดือนกว่าๆค่ะ เอาจริงๆ เราทำได้ค่ะ ตอนนี้เป้าหมายเราไม่ใช่ลดความดันแล้ว แต่เราอยากลดความอ้วน อยากมีกล้ามสวยๆกับเค้าบ้าง

เป็นกำลังใจให้นะคะ เราว่าต้นทุนเราเท่าๆกัน ถ้าเราทำได้ เจ้าของกระทู้ก็ต้องทำได้ค่ะ