มือใหม่ดูแลสุขภาพค่ะ ช่วยตอบหน่อยค่ะ ปล่อยตัวเองจนรู้สึกว่าไม่แข็งแรงทำอะไรนิดหน่อยก็เหนื่อย พุงก็ออกเหมือนท้อง 4 เดือน คอก็เริ่มตัน กางเกงเมื่อก่อนซื้อมาต้องเอาเข้า เดี๋ยวนี้ต้องเอาออกค่ะ เป็นผู้หญิงด้วยค่ะมันน่าเกลียดมาก  อยากดูแลตัวเองให้แข็งแรง และหุ่นก็ดีด้วย ออกกำลังกายแบบไหนได้ผลดีกว่ากันค่ะ ระหว่างเข้าฟิตเนสวิ่งกับเครื่องออกกำลังกาย กับวิ่งธรรมดาตามสวนสุขภาพ รบกวนช่วยหน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ