ช่วยด้วยค่ะ ตอนนี้สุขภาพจิตเสียเอามากๆ ไม่มีความสุขเลย หดหู่ เศร้าหมอง ไม่สดใสร่าเริงเหมือนเคย ซึมเศร้า
ส่วนตัวเเล้วคิดว่า เป็นเพราะ"การออกกำลังกาย"ของเราเองอ่ะค่ะ เราจะวางตารางออกกำลังกายวันละ1 ชั่วโมง หลักเลิกเรียน
ระดับความหนักพอประมาน(t25 สองคลิป) ออกกำลังกายเสร็จต้องไปเรียนพิเศษต่ออีก จึงตัดสินใจว่าจะเลิกออกกำลังกายดีไหมคะ ?
เผื่อสุขภาพจิตของเราจะดีขึ้น
ปล.ที่คิดว่าเป็นเพราะการออกกำลังกายทำให้จิตเสีย เพราะเมื่อก่อนตอนที่ยังไม่ออกกำลังกาย เป็นคนที่มีความสุขกว่านี้อ่ะค่ะ เฮฮา ไม่มีทุกข์ใจอะไรเลย
พอมาเริ่มวางเเผนออกกำลังกายได้ประมาณ2-3เดือน สุขภาพจิตเริ่มเเย่ลงๆเรื่อยๆ ไม่ได้จะโทษว่าการออกกำลังกายไม่ดีนะคะ แต่ความรู้สึกคือ
เหมือนเรากำลังทำในสิ่งที่ฝืนตัวเองอยู่ค่ะ ส่วนเหตุผลที่ออกกำลังกายเพราะ เคยลดความอ้วนมาก่อน เเต่ตอนนี้เลิกลดเเล้ว เเต่ก็ไม่อยากให้เกิดการโยโย่
เลยออกกำลังกายมาเรื่อยๆ เรื่องอาหารกินปกติ หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น
สรุปคำถาม
1 ตอนนี้สุขภาพจิตเสีย จะเลิกออกกำลังกายไปก่อนได้ไหมคะ เเล้วค่อยกลับมาใหม่เมื่อพร้อม?
2 ถ้าควบคุมการกินอยู่ เเต่ไม่ได้ออกกกำลังกาย จะโยโย่ไหมคะ?