ปกติหนังสือช่วยได้มาก เรียกได้ว่าอ่านอยู่ดี ๆ หนังสือตกใส่หน้ายังไม่ตื่นเลยครับ ปกติผมจะพบว่าตัวเองนอนหลับได้ยากเมื่อผมนอนผิดเวลา เช่น ปกติจะนอนราว ๆ เที่ยงคืน แต่ดันทำอะไรอยู่จนเลยเวลานอน เลยเวลาที่ง่วงที่สุดไปแล้ว (สังเกตได้ว่าช่วงที่เราช่วงที่สุดคือช่วงที่เราหาวบ่อย ๆ ถ้าพบว่าตัวเองหาวบ่อย ๆ ตอนไหนให้เข้านอนตอนนั้นเลย จะหลับเร็วมาก อย่าปล่อยให้เลยเวลาไปจนเลิกหาวไปแล้ว หลังจากนั้นจะกลายเป็นว่านอนหลับยากมาก) หรือว่าไปแอบงีบในช่วงกลางวันมาแล้ว และอีกอย่างคือ คอนดิชั่นการนอนมันไม่ถูกต้องครับ เช่น หมอนสูงไปต่ำไป บรรยากาศในห้องร้อนหรือหนาวเกินไป ที่นอนนุ่มหรือแข็งเกินไป อากาศในห้องอึดอัดเกินไป

บางคนที่นอนไม่หลับเพราะก่อนนอนจะคิดเรื่องใดเรื่องหนึ่งอยู่ตลอด หรือว่ามีความกังวลบางอย่าง อย่างเช่นถ้าผมมีนัดตอนเช้า ๆ ผมจะนอนหลับยาก เพราะใจจะคอยคิดว่าจะตื่นไม่ทัน กลัวนอนเลยเวลา กลัวนาฬิกาไม่ปลุก