คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
นอนเอียงข้าง แล้วยกขาขึ้น-ลงค่ะ แนะนำว่าให้เกร็งปลายเท้าด้วย
เริ่มจากวันละ20ก็ได้ค่ะ พอคืนต่อไปก็30 ไปเรื่อยๆทุกคืน เห็นผลค่ะเคยลองมาแว๊ว..
เริ่มจากวันละ20ก็ได้ค่ะ พอคืนต่อไปก็30 ไปเรื่อยๆทุกคืน เห็นผลค่ะเคยลองมาแว๊ว..
แสดงความคิดเห็น
ต้นขากับน่องเริ่มใหญ่ขึ้นๆๆๆ ควรออกกำลังกายยังไงดีค่ะ
ทำงานเยอะกลับดึกเวลาก็น้อยค่ะ เพื่อนๆๆที่น่ารักรบกวนแนะนำท่าเพิ่มหน่อยได้ไหมค่ะที่สามารถทำเพิ่มได้ ก่อนนอนค่ะ