นอนคาโต๊ะทำงานบ่อยๆ ฟุบคาโต๊ะบ้าง หรือว่า นอนคาเก้าอี้ทำงานบ้าง ตื่นมาแล้วหัวหมุนๆ แล้วไปนอนต่อ ที่เตียง มีผลเสียไหมครับ
ถามถึงที่ผ่านมาก่อนนะครับ เพราะว่าอนาคตคงต้องปรับเปลี่ยนและจัดเวลาเคลียร์งานและวางแผนการทำงานก่อนนอนใหม่แล้วครับ

อาการที่ผ่านมาคือ ทำงาน ทั้งวัน ราว 10-12 ชม. แล้ว ก่อนนอนราว 23 น.จะนั่งทำงานเขียนงาน ลงแพลนเนอร์งาน
ตอบอีเมลล์ลูกค้า เขียนงานและอ่านหนังสือจนหลับไปคาโต๊ะทำงาน

บางวันก็ฟุบกับโต๊ะ บางวันก็ เอนหลับคาเก้าอี้ทำงาน
หลับไปราวๆ 1-2 ชม. แล้วก็จะมานอนที่เตียงราว 4 น.และตื่นอีกครั้งราว 630 น.จนเป็นปกติ
แต่มีอาการทุกครั้งคือ ตื่นก่อนไปเตียงโลกหมุนๆ นิดหน่อย

นอกจากต้องนอนให้มากขึ้น การนอนแบบพักก่อนแล้วไปนอนที่เตียงแบบนี้ ต้องปรับไหมครับ
และการดูแลสุขภาพและทานอาหารเสริมผมควรทานอะไรเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และพร้อมทำงานด้วยความมีประสิทธิภาพเพิ่มไปอีก
คิดว่าออกกำลังกายก็ทำเป็นปกตินะครับ แต่ว่าเผื่อมีแผนในการจัดการเวลาเพิ่มเติมหรือดูแลสุขภาพเพิ่มอย่างไรแนะนำด้วยนะครับ

ขอบพระคุณครับ