คืออาทิตย์หน้าผมจะเริ่มเล่นฟิตเนสครั้งแรก ผมอยากได้คำแนะนำจากเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ที่เคยเล่นฟิตเนสมาก่อน หรือมีความเชี่ยวชาญด้านนี้

ผมต้องทานอาหารอะไร?กี่มื้อ?  กินเวย์เวลาไหน? นอนเท่าไหร่? เวลาเล่นต้องมีตารางไหม๊?

ตอนนี้ผมหนัก 54 สูง 170 ผมอยากน้ำหนักซัก 62++  อยากมีกล้ามพอสวยพองามครับ