หนูได้ออกกำลังกาย T25 มาเป็นเวลา1เดือนแล้วช่วงก่อนเปิดเทอม แล้วพอเปิดเทอมมา หนูหยุดไปอาทิตย์กว่าๆ - สองอาทิตย์ แต่ช่วงที่ออกนี่สิ่ หนูออกแค่ cadio,speed 1.0 สลับกันแค่สองคลิปมาตลอด เพราะชอบแค่สองคลิปนี้ค่ะ คลิปอื่นไม่โอเลย โดยเฉพาะ total body circuit เหนื่อยสายตัวแทบขาด ยอมรับนะคะ ว่าออกแค่สองคลิปนี้ หนูรู้สึกเฟิร์มขึ้นได้ค่ะ จากเอว 28 เหลือ 26 แต่สะโพกไม่ลดค่ะ อาจจะเพราะหนูไม่เคยควบคุมน้ำหนักแล้วก็ยังตระเวนบุฟเฟ่ต์อยู่ แหะๆ แต่อยากถามว่า จะส่งผลอะไรมั้ยคะ ถ้าหนูจะเล่นแค่สองคลิปนี้สลับกันไปเรื่อยๆ จนหนูรู้สึกว่าตัวเองกระชับกว่านี้ เกณฑ์ของหนูคือ ทรงเอตัวเก่าที่ใส่ได้ตอนปี1ค่ะ มันเอว 24 เองอะ ตอนนี้ใส่ละหายใจไม่ออก กระโปรงจะปริให้ได้ แล้วอยากทราบว่า คลิปไหนที่ช่วยเรื่องลดสะโพกบ้างอะคะ หรือหนูควรนับแคล หรือ กินคลีน แต่กินคลีนหนูไม่สะดวกเลย เพราะหนูอยู่หอ ทำกินเองไม่ได้ค่ะ หอในอุปกรณ์ไม่ค่อยพร้อมเท่าไหร่ TOT หรือหนูควรจะออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่แทนคะ หนูอยากลดต้นขา สะโพก แล้วก็ส่วนบนมากเลย จริงๆเคยเป็นคนไม่อ้วนนะ แต่พอกินเยอะๆมันพอกที่ส่วนบนกับต้นขา หนูดูล่ำบึ้กเลยค่ะ T^T ขอความกรุณาพี่ๆที่ใจดีทุกคนช่วยหนูทีนะคะ หนูอยากใส่กระโปรงตัวเก่าได้ ไม่อยากซื้อใหม่เลย TTOTT