The Iron Law of Life
"กฎเหล็กชีวิต 3 ข้อ"

1. Never reply when you are angry.
อย่าพูดโต้เถียงอะไร เวลาโกรธ

2. Never make a promise when you are happy.
อย่าสัญญาสุ่มสี่สุมห้า เวลามีความสุข

3. Never make a decision when you are sad.
อย่าด่วนตัดสินใจอะไร เวลาเศร้า

ง่ายๆ สั้นๆ เปลี่ยนชีวิตได้ทันที...

ขอแถมแชร์อีกนิดเกี่ยวกับอารมณ์โกรธค่ะ
ได้มีโอกาสอ่านบทความหนึ่งมา และพบว่าน่าสนใจและจริงอย่างที่อ่านค่ะ

หลายคนอาจคิดว่า วิธีจัดการเวลาโกรธ ที่ดีคือ การ "นับ 1-10"

มีความลับจะบอก...
เชื่อมั้ยคะว่า
การนับ 1-10 หรือ นับ 1-100 นั้น
กลับยิ่งทำให้เรายิ่งโกรธพุ่งพล่านมากขึ้นอีก

งานวิจัยบอกว่า การกักอารมณ์ แล้วนับเลขในใจนั้น เป็นเหมือนการตอกย้ำให้นึกถึงแต่เรื่องที่ทำให้โกรธ ให้นานยิ่งขึ้นไปค่ะ

เทคนิคหนึ่งที่น่าสนใจในการระงับอารมณ์โกรธ คือ "Self-distancing"
ทำได้ง่ายๆ แค้ไม่โฟกัสอยู่กับอารมณ์โกรธของตัวเอง
พยายามดึงตัวเองออกจากปัญหา ด้วยการ "มองมันในฐานะของคนนอก"

เทคนิคนี้พิสูจน์ผลลัพธ์แล้วว่า ช่วยลดความก้าวร้าว อารมณ์โกรธ และปรับสมดุลทางอารมณ์ได้อย่างดี

แนะนำอย่างยิ่ง ให้ลองเอาไปใช้กันเวลาที่อารมณ์อยู่เหนือตัวเองค่ะ