สวัสดีค่ะทุกคน คือเราทำงานอ่ะ วันๆก็ไม่ได้เดินไปไหนมาไหนมาก
คือที่ทำงานเราอ่ะ ตอนเช้าของกินก็มา ตอนกลางวันก็กินข้าว บ่ายๆก็มีรถน้ำมาขาย และตอนบ่ายกว่านั้นก็มีมาขายอีกแต่แล้วแต่ว่าเป็นอะไร
แต่ที่พูดมาเราก็ไม่ได้กินหมดนี่หรอกนะ คือเราทำงานตื่น 6.30 น. เข้างาน 8.30 น. เข้างานเช้าอ่ะแล้วมันหิวมากถ้าไม่ได้กินข้าวเช้ามาทำงาน
แตกต่างจากตอนที่เรียนตอนเช้าจะไม่กินเพราะตื่นสายบ้าง เรียนสายบ้าง เลยไม่ได้กิน แต่พอมาวัยทำงานคือมันต้องกินอ่ะ ไม่กินนี่ก็หิวมาก
หัวไม่แล่น เบลอๆอ่ะ เราเลยต้องกิน ตอนกลางวันก็ปกติ เย็นนี่ยิ่งจัดหนัก ปรากฎว่าเข้ามาทำงานได้ไม่ถึงเดือนรู้สึกว่าเสื้อผ้าคับ ตัวบวมๆ หน้าบวมๆ
พี่ๆที่ทำงานเริ่มทักว่าอ้วนขึ้น และเราก็คิดว่าเป็นอย่างนั้นจริงๆ แต่เรายังไม่ได้ลองชั่งน้ำหนักดูเลยนะ

อยากทราบว่าเราจะลดน้ำหนักลงได้ยังไงดี เราน้ำหนักคาดว่าน่าจะ 53 เพราะจากเดิม 51-52 กก. สูง 155
เราจะลดหรืองดข้าวเช้า หรือว่าเราจะงดหรือลดข้าวเย็นดี แล้วอาหารที่กินควรกิบแบบไหนดีร่างกายถึงจะเพียงพอ
ไม่โหยและก็ไม่เพิ่มน้ำหนัก  แล้วออกกำลังกายแบบไหนดีอ่ะคะ T25 ดีมั้ยเห็นตอนนี้เค้าฮิต เราลองมาวันนึงปวดขามากเลยแทบเดินไม่ไหว
วิ่งหรือว่าว่ายน้ำดี ใครมีสูตรการลดน้ำหนักดีๆมาแชร์บ้างนะคะ เราจะได้นำไปปฏิบัติบ้าง

อยากลดให้ได้สัก 50 ก็พอละ T-T

ช่วยเราหน่อยนะ และก็ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคนที่เข้ามาตอบ
ขอบคุณค่าาาา