ก่อนอื่นต้องเตือนก่อนครับว่า รูปที่ถ่ายนี้ อาจจะไม่สุภาพเพราะใส่ กกน.เพื่อให้เห็นความแตกต่างของรูปร่างชัดๆครับ ถ้าเห็นว่าไม่เหมาะสมแจ้งลบได้นะครับ
ผมอายุ 39ปี แต่ก่อนเป็นคนที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เพราะเป็นนักกีฬามาตลอดในสมัยวัยรุ่น แต่พอเข้าอายุ30อัพ นน.ก็เริ่มพุ่งพรวดจาก 65กก. มาเรื่อยๆ ปีละโล2โล จนล่าสุดมันมาที่ 78กก. แต่ก็ด้วยความชะล่าใจก็ไม่ได้ใส่ใจอะไรเพราะถือว่า เพื่อนในรุ่นเดียวกัน อ้วนกว่าเราหมด ฮ่าๆ และคิดว่าเราก็ดูแลสุขภาพได้ดีอยู่แล้ว คือเป็นคนทำงานไม่เครียด ไม่กินเหล้า สูบบุหรี่ หรือเที่ยวกลางคืนเลย
แต่สิ่งที่ทำให้เปลี่ยนใจหันมาเอาจริงเอาจังกับการลดนน. ก็คือ "การตรวจเลือด" ครั้งล่าสุด ผมเริ่มเช็คอัพร่างกายครั้งแรกเมื่อ4ปีก่อน ตอนอายุ35ปี
โดยทุกอย่างปกติหมด ยกเว้นค่า LDL หรือไขมันอย่างไม่ดี มันไประดับ 148 โดยค่าปกติต้องไม่เกิน 130 ก็ยังชะล่าใจ กินตามปกติ ใช้ชีวิตแบบเดิม คือชอบกินของมัน ของทอด ปิ้งย่าง พวกข้าวขาหมู หมูสามชั้นทอดกรอบ ปลาหมึก ไข่ปลาหมึก ผัดไทมันกุ้ง ฯลฯ และก็ไม่มีเวลาออกกำลังกายตามประสาคนทำงานทั่วไป(ข้อแก้ตัว)
เมื่อ2ปีที่แล้ว(อายุ37) ก็ทำการเช็คอัพร่างกายอีกครั้ง ค่าทุกอย่างปกติหมด แต่ค่าLDC มันยังขึ้นไปที่ 168 อีก หมอเริ่มเตือนว่าสูงแล้ว ต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย ผมก็ครับๆ จะกลับไปทำ ... ไปซื้อเครื่องปั่นจักรยาน ซื้อเวทเทรนนิ่ง ซื้อเบาะซิทอัพ มาเล่นที่บ้าน เล่นได้เดือนเดียว นน.ไม่ลด (ควบคุมอาหารนี้ดดดด เดียว อิอิ) ก็เลยท้อ เลิกเล่น แล้วก็ใช้ชีวิตตามปกติเหมือนเดิม
ล่าสุดเมื่อเดือนที่แล้ว พอดีว่าง ก็กลับไปเช็คอัพร่างกายอีกครั้ง เหมือนเดิม ค่าทุกอย่างปกติ ยกเว้นเจ้า LDC มันไปที่......181 จ้ากกกกกก
ทำไมมันพุ่งไม่หยุดๆ เริ่มตระหนักความจริงของชีวิต "ไม่เห็นโลงศพไม่ลดความอ้วน" กลับมาเครียด เพราะยังอยากอยู่ในโลกนี้ไปนานๆ ไม่อยากเป็นโรคหัวใจ เส้นเลือดอุดตัน... พอดีกระแส T25 กำลังมา แล้วเราก็เล็งเห็นว่า เอาวะ แค่ 25นาทีต่อวัน มันเล็กน้อย เท่ากับดูละคร 1ตอนเอง ไม่เสียเวลามาก แล้วก็เห็นผลการรีวิวของคนอื่นแล้ว มันไม่น่าจะทำให้เราเสียเวลาเปล่า แบบไอ้เครื่องออกกำลังอื่นๆที่เคยเสียตังค์ซื้อมา... ก็จัดแจงไปซื้อCD มาเลย
แล้วตัดสินใจ มาเริ่มครั้งแรกที่ Office (ผมมีบริษัทเป็นของตัวเอง) แล้วก็เล่นหลังเลิกงานตอนเย็นในห้องส่วนตัว
โดยผลของการเล่นครั้งแรกคือ.... จะเป็นลม... หน้ามืด... และเล่นได้แค่ 20นาทีก็จอดป้าย นั่งหอบพะงาบๆ
เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ออกกำลังกายแล้วรู้สึกมันเกิน"ลิมิต"ของร่างกายตัวเอง เป็นครั้งแรกที่รู้ว่าคนจะเป็นลมเพราะออกกำลังกายมันเป็นยังไง
สรุปหลังจาก T25ครั้งแรก ผมต้องพักไป 2วันเต็มๆ กับการปวดขา ปวดเข่า ระหว่างนั้นก็คิดว่า จะ"ยอมแพ้" ไหม ...
แต่ก็มาคิดอีกทีว่า ถ้าT25 ไม่ไหว ก็คงจะหาอะไรอย่างอื่นที่ "ถูก" และ "เร็ว" เท่านี้ไม่ได้อีกแล้ว มันอาศัย "ใจ" ล้วนๆ
เราก็เอาวะ "สู้โว้ย" ลุยต่อในครั้งที่ 2 ก็เริ่มทำได้ครบ 25นาที แต่มีเบรกพักครึ่ง และระดับท่าที่ทำได้คือ 85%
เมื่อทำได้ครบ25นาทีในครั้งที่สอง ก็ทำให้เกิด "กำลังใจ" แก่ตัวเองว่า มันคงจะดีขึ้นในครั้งต่อๆไป พอลองไปชั่งน้ำหนัก ปรากฏว่า เท่าเดิม 77.8 ไม่ลดลงเลย... อะไรวะ..เหงื่อออกแทบตายขนาดนี้.... แต่ก็ไม่ท้อถอย คิดว่าน้ำหนักมันคงไม่ลดในครั้ง 2ครั้งหรอก คราวนี้กลับมาก็เริ่มควบคุมอาหาร โดยงดของทอดขอมัน เน้นกินแต่ปลา และผัก ถ้าหิวก็ถั่วหรือเมล็ดฟักทอง ที่Calต่ำ และอิ่มท้อง ... ซึ่งยอมรับว่า การทำทั้ง T25 มันคือการ"ทรมาน"ร่างกายตัวเองชัดๆ และการควบคุมอาหาร ก็คือการ"ทำลายความสุข"ของชีวิตไปอีกด้านนึง
ซึ่งก็มาถามตัวเองว่า ทำไมตูต้องมา"ทรมาน"ตัวเองทุกวัน วันละ 25นาที เหมือนอยู่ใน"นรก"ชัดๆ สนุกก็ไม่สนุก ทำคนเดียว เพื่อนไม่มี ไม่เหมือนการออกกำลังกายอย่างอื่น
แต่ตอนหลังก็มาคิดว่า ถ้าคิดจะเปลี่ยนใจ ก็คงจะไม่มีหวังในการลดน้ำหนักอีกแน่นอนเพราะรู้นิสัยตัวเองดีว่า "ไม่ชอบใช้เวลานาน"
อีกอย่างก็บ่นว่า ความสุขของชีวิตอันนึงก็คือเรื่อง "กิน" การที่ไม่ได้กินสิ่งที่เราชอบ มันก็เหมือนไม่ได้อยู่กับ "เมีย"ที่ตัวเองรัก ฮ่าๆๆ
แต่ก็มาคิดได้ว่า ทุกอย่างมันต้อง "ลงทุน" ถ้าอยากได้หุ่นดี SixPack มา และร่างกายแข็งแรง ค่า LDLลด มันต้องลงทุน ยอมทรมาน
สิ่งเดียวที่จะท้อ ก็คือ "การไม่เห็นผล" ซึ่งก็อดทนทำมาครั้งที่ 3-4-5-6-7 นน.ก็ลงมานิดๆ หน่อยๆ แต่พอยิ่งทำ ยิ่งรู้สึกต้องไปต่อ เพราะ"เสียดาย" ที่อุตส่าห์ เหนื่อย และทรมานมาเป็นสัปดาห์ ต้องให้"รู้ดำรู้แดง" ไปข้าง.. คนอื่นลด ตูก็ต้องลดวะ.....
จนในที่สุดวันนี้ อดทนทำเป็นครั้งที่ 8 พอชั่งน้ำหนัก เฮ้ย..... ลงมาที่ 76.1 เทียบกับครั้งแรกเมื่อสัปดาห์ก่อนที่ 77.8 ลดมาได้ตั้งเกือบจะ 2โลในเวลาไม่ถึง 2สัปดาห์
ถือเป็นอะไรที่ "พอใจ" มาก และ"ตื่นเต้น" ที่เห็นผลได้รวดเร็ว... และที่สำคัญคือ ในครั้งที่8 ผมทำT25 ได้ในระดับเกือบเท่าเทรนเนอร์ในทีวีเป๊ะๆ ไม่มีพัก ทำได้ครบทุกท่าระดับ 99.8% เลยทีเดียว ก็ลองถ่ายรูป(ซึ่งถ่ายทุกครั้งหลังเล่นเสร็จเพื่อเปรียบเทียบ) ก็เอารูปครั้งที่8 ไปเปรียบเทียบกับครั้งที่ 1 ก็เห็นความแตกต่างคือ เจ้าไขมันในพุงมันเริ่มหด
และเริ่มเห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านบนชัดขึ้น ก็เลยอยากเอาประสบการณ์ที่ออกกำลังกายแบบ T25 มารีวิวเพื่อเป็นกำลังใจให้คนที่จะลดความอ้วน หรือลดไขมันนะครับ
ผมตั้งใจว่า จะทำน้ำหนักลงไประดับ65ใน 6เดือน และจะเวทเทรนนิ่งเพื่อกล้ามเนื้อที่ชัดเจนมากขึ้น แล้วปีหน้าจะไปตรวจเลือดซ้ำ ดูว่าเจ้าค่า LDL ที่ทำให้ผมต้องมาออกกำลังกายนี้ มันลดหรือเปล่า
ให้กำลังใจทุกคนครับ... แล้วจะมารีวิวเรื่อยๆนะครับ
No Pain No Gain
[CR] รีวิวพร้อมรูป ผลของ T25 ทำแค่ 8 ครั้ง น้ำหนักลดมา 1.7กก. รวดเร็วมาก และพอใจมากครับ(รูป18+)
ผมอายุ 39ปี แต่ก่อนเป็นคนที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เพราะเป็นนักกีฬามาตลอดในสมัยวัยรุ่น แต่พอเข้าอายุ30อัพ นน.ก็เริ่มพุ่งพรวดจาก 65กก. มาเรื่อยๆ ปีละโล2โล จนล่าสุดมันมาที่ 78กก. แต่ก็ด้วยความชะล่าใจก็ไม่ได้ใส่ใจอะไรเพราะถือว่า เพื่อนในรุ่นเดียวกัน อ้วนกว่าเราหมด ฮ่าๆ และคิดว่าเราก็ดูแลสุขภาพได้ดีอยู่แล้ว คือเป็นคนทำงานไม่เครียด ไม่กินเหล้า สูบบุหรี่ หรือเที่ยวกลางคืนเลย
แต่สิ่งที่ทำให้เปลี่ยนใจหันมาเอาจริงเอาจังกับการลดนน. ก็คือ "การตรวจเลือด" ครั้งล่าสุด ผมเริ่มเช็คอัพร่างกายครั้งแรกเมื่อ4ปีก่อน ตอนอายุ35ปี
โดยทุกอย่างปกติหมด ยกเว้นค่า LDL หรือไขมันอย่างไม่ดี มันไประดับ 148 โดยค่าปกติต้องไม่เกิน 130 ก็ยังชะล่าใจ กินตามปกติ ใช้ชีวิตแบบเดิม คือชอบกินของมัน ของทอด ปิ้งย่าง พวกข้าวขาหมู หมูสามชั้นทอดกรอบ ปลาหมึก ไข่ปลาหมึก ผัดไทมันกุ้ง ฯลฯ และก็ไม่มีเวลาออกกำลังกายตามประสาคนทำงานทั่วไป(ข้อแก้ตัว)
เมื่อ2ปีที่แล้ว(อายุ37) ก็ทำการเช็คอัพร่างกายอีกครั้ง ค่าทุกอย่างปกติหมด แต่ค่าLDC มันยังขึ้นไปที่ 168 อีก หมอเริ่มเตือนว่าสูงแล้ว ต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย ผมก็ครับๆ จะกลับไปทำ ... ไปซื้อเครื่องปั่นจักรยาน ซื้อเวทเทรนนิ่ง ซื้อเบาะซิทอัพ มาเล่นที่บ้าน เล่นได้เดือนเดียว นน.ไม่ลด (ควบคุมอาหารนี้ดดดด เดียว อิอิ) ก็เลยท้อ เลิกเล่น แล้วก็ใช้ชีวิตตามปกติเหมือนเดิม
ล่าสุดเมื่อเดือนที่แล้ว พอดีว่าง ก็กลับไปเช็คอัพร่างกายอีกครั้ง เหมือนเดิม ค่าทุกอย่างปกติ ยกเว้นเจ้า LDC มันไปที่......181 จ้ากกกกกก
ทำไมมันพุ่งไม่หยุดๆ เริ่มตระหนักความจริงของชีวิต "ไม่เห็นโลงศพไม่ลดความอ้วน" กลับมาเครียด เพราะยังอยากอยู่ในโลกนี้ไปนานๆ ไม่อยากเป็นโรคหัวใจ เส้นเลือดอุดตัน... พอดีกระแส T25 กำลังมา แล้วเราก็เล็งเห็นว่า เอาวะ แค่ 25นาทีต่อวัน มันเล็กน้อย เท่ากับดูละคร 1ตอนเอง ไม่เสียเวลามาก แล้วก็เห็นผลการรีวิวของคนอื่นแล้ว มันไม่น่าจะทำให้เราเสียเวลาเปล่า แบบไอ้เครื่องออกกำลังอื่นๆที่เคยเสียตังค์ซื้อมา... ก็จัดแจงไปซื้อCD มาเลย
แล้วตัดสินใจ มาเริ่มครั้งแรกที่ Office (ผมมีบริษัทเป็นของตัวเอง) แล้วก็เล่นหลังเลิกงานตอนเย็นในห้องส่วนตัว
โดยผลของการเล่นครั้งแรกคือ.... จะเป็นลม... หน้ามืด... และเล่นได้แค่ 20นาทีก็จอดป้าย นั่งหอบพะงาบๆ
เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ออกกำลังกายแล้วรู้สึกมันเกิน"ลิมิต"ของร่างกายตัวเอง เป็นครั้งแรกที่รู้ว่าคนจะเป็นลมเพราะออกกำลังกายมันเป็นยังไง
สรุปหลังจาก T25ครั้งแรก ผมต้องพักไป 2วันเต็มๆ กับการปวดขา ปวดเข่า ระหว่างนั้นก็คิดว่า จะ"ยอมแพ้" ไหม ...
แต่ก็มาคิดอีกทีว่า ถ้าT25 ไม่ไหว ก็คงจะหาอะไรอย่างอื่นที่ "ถูก" และ "เร็ว" เท่านี้ไม่ได้อีกแล้ว มันอาศัย "ใจ" ล้วนๆ
เราก็เอาวะ "สู้โว้ย" ลุยต่อในครั้งที่ 2 ก็เริ่มทำได้ครบ 25นาที แต่มีเบรกพักครึ่ง และระดับท่าที่ทำได้คือ 85%
เมื่อทำได้ครบ25นาทีในครั้งที่สอง ก็ทำให้เกิด "กำลังใจ" แก่ตัวเองว่า มันคงจะดีขึ้นในครั้งต่อๆไป พอลองไปชั่งน้ำหนัก ปรากฏว่า เท่าเดิม 77.8 ไม่ลดลงเลย... อะไรวะ..เหงื่อออกแทบตายขนาดนี้.... แต่ก็ไม่ท้อถอย คิดว่าน้ำหนักมันคงไม่ลดในครั้ง 2ครั้งหรอก คราวนี้กลับมาก็เริ่มควบคุมอาหาร โดยงดของทอดขอมัน เน้นกินแต่ปลา และผัก ถ้าหิวก็ถั่วหรือเมล็ดฟักทอง ที่Calต่ำ และอิ่มท้อง ... ซึ่งยอมรับว่า การทำทั้ง T25 มันคือการ"ทรมาน"ร่างกายตัวเองชัดๆ และการควบคุมอาหาร ก็คือการ"ทำลายความสุข"ของชีวิตไปอีกด้านนึง
ซึ่งก็มาถามตัวเองว่า ทำไมตูต้องมา"ทรมาน"ตัวเองทุกวัน วันละ 25นาที เหมือนอยู่ใน"นรก"ชัดๆ สนุกก็ไม่สนุก ทำคนเดียว เพื่อนไม่มี ไม่เหมือนการออกกำลังกายอย่างอื่น
แต่ตอนหลังก็มาคิดว่า ถ้าคิดจะเปลี่ยนใจ ก็คงจะไม่มีหวังในการลดน้ำหนักอีกแน่นอนเพราะรู้นิสัยตัวเองดีว่า "ไม่ชอบใช้เวลานาน"
อีกอย่างก็บ่นว่า ความสุขของชีวิตอันนึงก็คือเรื่อง "กิน" การที่ไม่ได้กินสิ่งที่เราชอบ มันก็เหมือนไม่ได้อยู่กับ "เมีย"ที่ตัวเองรัก ฮ่าๆๆ
แต่ก็มาคิดได้ว่า ทุกอย่างมันต้อง "ลงทุน" ถ้าอยากได้หุ่นดี SixPack มา และร่างกายแข็งแรง ค่า LDLลด มันต้องลงทุน ยอมทรมาน
สิ่งเดียวที่จะท้อ ก็คือ "การไม่เห็นผล" ซึ่งก็อดทนทำมาครั้งที่ 3-4-5-6-7 นน.ก็ลงมานิดๆ หน่อยๆ แต่พอยิ่งทำ ยิ่งรู้สึกต้องไปต่อ เพราะ"เสียดาย" ที่อุตส่าห์ เหนื่อย และทรมานมาเป็นสัปดาห์ ต้องให้"รู้ดำรู้แดง" ไปข้าง.. คนอื่นลด ตูก็ต้องลดวะ.....
จนในที่สุดวันนี้ อดทนทำเป็นครั้งที่ 8 พอชั่งน้ำหนัก เฮ้ย..... ลงมาที่ 76.1 เทียบกับครั้งแรกเมื่อสัปดาห์ก่อนที่ 77.8 ลดมาได้ตั้งเกือบจะ 2โลในเวลาไม่ถึง 2สัปดาห์
ถือเป็นอะไรที่ "พอใจ" มาก และ"ตื่นเต้น" ที่เห็นผลได้รวดเร็ว... และที่สำคัญคือ ในครั้งที่8 ผมทำT25 ได้ในระดับเกือบเท่าเทรนเนอร์ในทีวีเป๊ะๆ ไม่มีพัก ทำได้ครบทุกท่าระดับ 99.8% เลยทีเดียว ก็ลองถ่ายรูป(ซึ่งถ่ายทุกครั้งหลังเล่นเสร็จเพื่อเปรียบเทียบ) ก็เอารูปครั้งที่8 ไปเปรียบเทียบกับครั้งที่ 1 ก็เห็นความแตกต่างคือ เจ้าไขมันในพุงมันเริ่มหด
และเริ่มเห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านบนชัดขึ้น ก็เลยอยากเอาประสบการณ์ที่ออกกำลังกายแบบ T25 มารีวิวเพื่อเป็นกำลังใจให้คนที่จะลดความอ้วน หรือลดไขมันนะครับ
ผมตั้งใจว่า จะทำน้ำหนักลงไประดับ65ใน 6เดือน และจะเวทเทรนนิ่งเพื่อกล้ามเนื้อที่ชัดเจนมากขึ้น แล้วปีหน้าจะไปตรวจเลือดซ้ำ ดูว่าเจ้าค่า LDL ที่ทำให้ผมต้องมาออกกำลังกายนี้ มันลดหรือเปล่า
ให้กำลังใจทุกคนครับ... แล้วจะมารีวิวเรื่อยๆนะครับ
No Pain No Gain