สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังหาวิธีลดน้ำหนัก ( ลดสัดส่วนอ้วนๆ ละก็พวกพุง แขน หน้า )  จริงๆแล้วผมไม่อ้วนครับ และเป็นคนสูงมาก ( อายุ 18 สูง 180 น้ำหนัก 85 ) คือจริงๆแล้วตอนแรกผมไม่อ้วนมาก แต่พอมากินอย่างเดียวนี้ขึ้นมาเลยครับ แต่ไม่อ้วนแบบกลมบ้อกหน้าเกลียดนะครับ แค่มันอ้วนขึ้นหน้าเริ่มกลมๆแล้ว เลยเครียดมาก อยากรู้วิธีการเบิร์นไขมันออกครับ ผมจะเข้าฟิตเนสแล้วแต่ผมไม่เน้นเล่นกล้ามมากแค่อยากลดให้ผอมอ่ะครับ แต่ผมวิ่งนานๆไม่ได้เพราะมีปัญหาเกี่ยวกับเข่า  ใครมีวิธีแนะนำไหมครับ ผมตั้งเป้าว่าต้องทำให้เห็นผลภายใน 3 เดือน  ใครแนะนำได้ก็รบกวนหน่อยครับ หรือเขียนเป็นตารางแนะนำมาได้ที่ louis_nuttakorn_ayase@hotmail.com นะครับ    ขอบคุณมากๆครับ