ผมเจอ ผญ ขาแรงๆเยอะมาก ที่เส้นเขียว(สนามบิน) เมื่อวานผมก้อเจอ อัดใส่มากับกลุ่มใหญ่ ความเร็ว30+แน่ๆผมกระโดดเกาะยังแทบหลุด(โต้งลมขากลับมา) พอหลุดโค้ง ทางตรงโลก่าๆ(ก่อนถึงเส้นพัก) สปริ้นแข่งกับ ผช ด้วย ความเร็ว40+ ดูแล้วน่ารักดี ผมจะตามไปมองหน้าซักหน่อยว่าใคร แต่ไม่ทัน เธอ นำไปไกลแล้ว

...ไงก้อฝึกๆแล้วก้อฝึกๆนะครับ หัดเล่นเกียร์ให้คล่องๆ แล้วสถานที่ ปั่นปลอดภัย อย่าไปฝึกแถวที่มีรถยนต์ หาที่เฉพาะปั่นจักรยาน เช่น สวนหลวง สนามราฎษร์ หรือเส้นเขียว สนามบินฯ ถ้าอยากให้  AV ขึ้นเยอะๆ เวลาปั่นเพิ่มความเร็วบ่อยๆ อย่าไปปั่นมากกิโล แต่ปั่นชิลๆไม่ได้ประโยนช์เสียเวลา คุณปั่น ระยะทาง 50โล แต่ปั่นช้าๆแล้วมีฟรีขาอีก จะไม่ได้อะไรเลย แต่ถ้าปั่นเร็วๆบ่อยๆ 30โล จะดีกว่า แล้วค่อยเพิ่มระยะทาง
1.ก่อนปั่น เตรียมรถพร้อมตรวจ ดูลมยาง เติมให้เต็มที่ของยางที่รับได้สูงสุด ฯลฯ
2.ก่อนปั่น 1-2ชั่วโมง กินอะไร ซักนิดหน่อย เช่น นม1กล่อง ขนมปั้งชิ้นเล็ก 1ชิ้น (พกติดตัวไว้ก้อดีเวลาปั่นหิว เอาออกมากินได้เลย)
3.พอเลิกปั่น ต้องกินเนื้อสัตว์ให้มากกว่าเก่านิดนึง จะแก้ปัญหาเรื่องปวดกล้ามเนื้อ..แต่ก้อกินพักด้วยนะ และต้องนอนให้พอเพียง(ถ้าวันไหนนอนน้อย(ห้ามปั่นจักรยานโดดเด็ดขาด แก้โดยนอนซักนิดก่อนปั่น)
4.ฝึก ควงขา ฝึกหายใจ ฝึกการดูดลมเกาะรถคันหน้า  การดูดลม ก้อต้องดูด้วยว่าเราดูดถูกต้องหรือเปล่า หาดูไลน์ลมให้เจอ ถ้าไม่รู้อาจจะทำให้เราหลุดออกมาจากการดูดลม แล้วมาโทษขาเราไม่ดี ให้สังเกต ว่าเสียงลมว่าข้างไหนแรงกว่าข้างไหนเบากว่า ให้เลือกเสียงเบาๆ (หรือดูดแล้วเราฟรีขา รถมันไหล ข้างไหนไหลมากเอาข้างนั้น แล้วก้อต้องคอยๆเปลี่ยนหาๆไปตลอดนะ ลมมันไม่แน่นอน คือต้องตั้งสติตด้วย ดูล้อหน้าด้วยระวังให้มากๆ)
***แค่นี้ก่อนเท่าที่นึกได้***
+++เพิ่มเติมครับ ถ้าเราปั่นได้ดีขึ้นแล้วไล่เกาะดูดลมเป็นแล้ว ทีนี้เราต้อง สกีนรถที่เราจะเกาะกันไปด้วย ถ้าคันไหนเค้าปั่นๆช้ากว่าเรา..เราต้องไม่ดูดลมเค้า ต้องขึ้นลากเค้าเองเลย เราหมดค่อยกลับมาดูดลมต่ออีก..แต่เค้าช้าเราก้อขึ้นไปลากอีก..ก้อคือ ต้องดูดลมรถที่คิดว่าปั่นได้เร็วกว่าเรา..เราถึงจะได้กำลังขา..ซึ่งจะทำให้เราปั่นสนุกๆและได้กำลังขา บันเทิงไปในตัว(ช่วงนี้รถมันเร็วรอบขาก้อจะเร็ว เป็นโอกาศที่เราจะได้ฝึกหายใจ..ถ้าเริ่มไม่ไหวเรื่องหายใจ ไม่ต้องทนดูดลมต่อ ให้เข้าซ้าย ปล่อยให้หลุดไปเลย เซฟๆไว้ก่อน ยังมีวันอื่นให้เล่นอีก)