กระทู้บ่นๆเรี่องเป็นสิวหรือเรื่องขอคำแนะนำผลิตภัณฑ์หรือคลินิกรักษาสิวเป็นกระทู้ยอดนิยมในห้องโต๊ะเครื่องแป้ง แต่เราจะนำเสนอวิธีรักษาสิวแบบง่ายๆซึ่งแทบจะไม่มีใครกล่าวถึงกันเลย
ความเป็นมาก็คือว่า เมื่อสมัยวัยรุ่นเราเป็นสิวฮอร์โมนเต็มหน้าเลย สมัยนั้นเราบ้าอยากสูงก็เลยกินนมวัวเข้าไปวันหนึ่งเยอะมากๆ (มันทำให้เราสูงเกินพันธุกรรมที่พ่อแม่ให้ความสูงเรามาได้จริงๆด้วยหละ โดยที่เราสูงกว่าพ่อแม่เราตั้ง 5-6 ซม.แน่ะ ซึ่งน่าจะเพราะเรากินนมวัวตั้งแต่เด็กๆนั่นเอง) และโดยนิสัยแล้วเราชอบอาหารไทยรสจัดๆ และชอบขนมหวานมากๆ พอไปอยู่ต่างแดนตอนแรกๆเราก็คบกับเพื่อนๆคนไทยแล้วก็ไปกินอาหารไทยรสจัดๆด้วยกันทุกวันเราก็ยังเป็นสิวอยู่ แต่อยู่ดีๆเรากลัวพูดไทยทุกวันกับเพื่อนคนไทยแล้วจะไม่ได้เรียนภาษาอังกฤษเราเลยหลบไปอยู่คนเดียว แล้วคบเพื่อนฝรั่งแล้วเผอิญไปคบกลุ่มคนที่กินอาหาร macrobiotic ซึ่งไม่กินน้ำตาลไม่กินนมวัวกัน แล้วก็กินพวกข้าวกล้อง ถั่ว กับผัก organic ใช้เครื่องปรุงธรรมชาติ ออกแนวอาหารเจแบบญี่ปุ่น เราเลยกินตามเค้า แล้วอยู่ดีๆสิวเราก็หายไปเองจนหมด แต่โหกว่าจะกินแบบนั้นได้นะ มันลำบากมากๆเพราะอาหารเค้ารสจืดมากๆ คนที่กินอาหารรสจัดๆจะทำให้ taste buds ด้านจนรับรสจืดๆไม่ได้ก็เลยต้องกินอาหารรสจัดมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ถ้าแข็งใจยอมกินอาหารรสจืดๆไปสักระยะหนึ่ง taste buds มันกลับฟื้นคืนชีพมีประสาทรับรู้รสได้ไวขึ้นคราวนี้กินอาหารจืดๆก็จะอร่อยได้ ซึ่งเราก็ผ่านขั้นตอนเหล่านี้มาจนกระทั่งหลังจากนั้นเราก็กินอาหาร macrobiotic มาจนถึงทุกวันนี้
เผอิญเราไปเจอบทความนี้จาก website แห่งหนึ่งที่มีแนวคิดคล้ายๆ macrobiotics ที่ว่า “การกินอาหารและเครื่องดื่มบางอย่าง (จริงๆแล้วหลายๆอย่าง) ทำให้เป็นสิวได้”
เราเลยเอาบทความนี้มาแปลให้อ่านกัน แต่ไม่ได้แปลซื่อสัตย์ต่อต้นฉบับนะ เพราะมันแปลตรงๆตัวแล้วออกมาเป็นภาษาไทยประหลาดๆ เราเลยแปลแค่ให้ได้ใจความครบถ้วนและถูกต้องตามความเป็นจริงๆที่คนเขียนบทความเค้าต้องการสื่อ
นี่คือบทความ
Break Out of It! Avoid These 5 Foods, Get Rid of Acne
There’s nothing quite as bad as having a big day ahead of you – be it a photo op, presentation or party with a long guest list of gorgeous people – only to discover that a huge red zit has moved in on your face. Wasn’t clear skin supposed to be one of the advantages of no longer being a teenager?! Actually, acne effects around 80% of people between 11 and 30, and can extend well beyond those years. Don’t panic and resort to ordering an expensive, toxic treatment system that will do more long-term harm than good; consider looking for the root of the problem. You may discover that your eating habits are leading to poor skin and that a few small adjustments in your diet will clear it right up.
เลิกได้แล้ว! หลีกเลี่ยงอาหาร 5 อย่างนี้ เพื่อขจัดสิว
ไม่มีอะไรที่ทำให้รู้สึกแย่เท่ากับเมื่อวันสำคัญๆกำลังจะมาถึง ไม่ว่ากำลังจะไปถ่ายรูป ไปนำเสนอ หรือไปงานเลี้ยงที่มีแขกเหรื่อเริ่ดๆเป็นจำนวนมาก กลับต้องมาพบว่ามีตุ่มใหญ่ๆแดงๆเข้ามาบุกบนใบหน้า แล้วคนที่เลยวัยรุ่นไปแล้วน่ะไม่ได้เปรียบเพราะมีผิวพรรณอันเกลี้ยงเกลาหรอกหรือ? อันที่จริงแล้วสิวเล่นงานคนอายุระหว่าง 11 ถึง 30 ได้ประมาณ 80% และคนที่อายุมากกว่านั้นก็ยังอุตส่าห์เป็นสิวได้อีกด้วย อย่าตกใจจนทำอะไรไม่ถูกแล้วหาทางออกด้วยการซื้อบริการรักษาสิวที่ทั้งแพงทั้งเจอสารพิษ เพราะในระยะยาวจะเป็นผลเสียมากกว่าผลดี ลองค้นหาต้นเหตุของปัญหา ก็น่าจะค้นพบความจริงว่านิสัยการกินของคุณนั่นแหละที่ทำให้ผิวแย่ลง ซึ่งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินก็จะแก้ไขปัญหานี้ได้จนหมดสิ้น
The skin is our body’s biggest organ and it plays two major roles – absorbing and eliminating. When you put unhealthy food into your mouth, any toxins that your internal system can’t handle make their way out through your pores. While an individual’s genetic makeup and hormonal balance play a big role in the persistence of acne, the following are common culprits that cause embarrassing blemishes:
ผิวหนังเป็นอวัยวะซึ่งใหญ่ที่สุดในร่างกายและมันทำหน้าที่หลักสองอย่างคือ ดูดซึมและขับ (สารต่างๆ) ออกไป เมื่อเอาอาหารทำลายสุขภาพใส่เข้าปากแล้วระบบภายในร่างกายรับมือสารพิษใดๆไว้ไม่ไหวก็จะต้องขับมันออกมาทางรูขุมขน ในขณะที่โครงสร้างทางพันธุกรรมและภาวะสมดุลย์ของฮอร์โมนของแต่ละคนมีบทบาทอันสำคัญที่ทำให้เป็นสิวอย่างต่อเนื่องหรือไม่ก็ตามแต่ตัวการที่ก่อให้เกิดริ้วรอยที่น่าอับอายก็คืออาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้
Sugar
You likely already know that too many treats, especially chocolate, can lead to breakouts. Hate to burst your bubble, but alcohol falls into the sugar category. These indulgences can lead to a surge in insulin, which by way of the excretion of a greasy substance called sebum can lead to clogged pores. Have something that is naturally sweet instead like cantaloupe or sweet potatoes, which are also rich in the blemish-buster beta-carotene.
น้ำตาล
คุณคงจะรู้อยู่แล้วว่าของอร่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งช็อกโกแลตทำให้สิวบุกเข้ามาเล่นงานได้ เราไม่อยากทำให้คุณสลายมโนหรอกนะแต่เราก็จะบอกให้คุณรู้ว่าแอลกอฮอล์ก็เข้าข่ายเป็นน้ำตาลอย่างหนึ่งด้วยเช่นกัน การตามใจตัวเองด้วยการกินน้ำตาลจะทำให้ระดับอินซูลินพุ่งขึ้นสูง ซึ่งมีเมื่อมีการขับสารที่เป็นไขมันคือ sebum ออกมา มันก็จะทำให้รูขุมขนอุดตันได้ ลองกินอะไรที่หวานโดยธรรมชาติจะดีกว่าอย่างเช่นแคนตาลูปหรือมันเทศ ซึ่งมี beta-carotene เป็นจำนวนมากที่ช่วยขจัดริ้วรอยได้ (หมายเหตุผู้แปล ผลไม้ไทยอันตรายยิ่งนัก เพราะผลไม้เมืองร้อนมีพลัง yin มาก อีกทั้งผลไม้ไทยส่วนใหญ่จะใช้สารเคมีมากในขบวนการผลิต ตอนเรากลับจากต่างแดนมาอยู่เมืองไทยใหม่ๆพอกินผลไม้ไทยเข้าไปแล้วรู้สึกไม่สบายตัวทันที ตอนนี้เลยไม่ได้กินผลไม้มาตั้งหลายปีแล้ว แต่ก็อยู่ได้อย่างสุขภาพดีมากๆ แต่ถ้าท่านต้องการกินผลไม้จริงๆก็ควรพยายามหาผลิตภัณฑ์ organic ซึ่งก็น่าจะพอหาได้ในเมืองไทยในยุคนี้)
Dairy
Yep, too many glasses of milk, slices of cheese or dishes full of creamy desserts can lead to pimples. Researchers believe this is because of all of the hormones and additives (estrogen, progesterone, steroids, etc.), as well as the natural sugar content. However, calcium-rich foods are important for healthy skin, so make sure to get the vital nutrient from lots of green vegetables like soy, broccoli, kale and collard greens.
ผลิตภัณฑ์นมเนย
ใช่แล้ว นมนี่หละถ้าซัดเข้าไปหลายๆแก้ว แล้วสวาปามเอา cheese หรือของหวานที่มีครีมโป๊ะเยอะๆเข้าไปนี่หละ จะทำให้มีตุ่มอะไรต่อมิอะไรผุดขึ้นมาได้ นักวิจัยเชื่อว่าสาเหตุเกิดจากฮอร์โมนและสารปรุงแต่งทั้งหลาย (estrogen, progesterone, steroids และอื่นๆ) รวมทั้งน้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์นมเนยนั่นเอง
^
*****หมายเหตุ
นมวัวมีสารที่ก่อให้เกิดสิวได้ นั่นก็เป็นเพราะว่าวัวถูกเลี้ยงด้วย growth hormones and antibiotics (ฮอร์โมนเร่งโตและยาปฏิชีวนะ) นั่นเอง
*****
แต่การที่จะมีผิวดีได้นั้นก็จะต้องกินอาหารซึ่งมีแคลเซี่ยมสูง ดังนั้นร่างกายจึงควรได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากถั่วเหลืองและผักสีเขียว ดังเช่น บร็อคโคลี่, kale และ collard greens
kale และ collard greens นี่มันผักอะไรหว่าเคยเห็นในเมืองไทยแต่ไม่รู้ชื่อภาษาไทย เลยเอารูปมาแปะให้ดู...555+++...
^
อันนี้คือ kale
^
อันนี้คือ collard greens
Caffeine
If you’re already cutting out or reducing sugar and dairy, what’s the point in drinking coffee or caffeinated tea? Even if you like it black, the caffeine content is another acne trigger because it can throw your hormones off balance and cause the body stress. Luckily you can get energy from certain foods and get your flavor fix with herbal tea or coffee alternatives like Teeccino.
คาเฟอีน
ถ้าจะงดหรือลดน้ำตาลและผลิตภัณฑ์นมเนยแล้วจะดื่มกาแฟหรือชาที่มีคาเฟอีนไปหาพระแสงอันใดกันล่ะ...555+++... ถึงแม้ว่าจะดื่มโดยไม่ใส่นมแต่ไอ้คาเฟอีนที่อยู่ในเครื่องดื่มก็จุดชนวนให้เป็นสิวได้ เพราะว่าคาเฟอีนทำลายภาวะสมดุลย์ของฮอร์โมนทั้งหลายนั่นเอง อีกทั้งยังทำให้ร่างกายเครียด แต่ก็โชคดีที่เรายังได้พลังงานจากอาหารบางอย่าง แล้วก็ดื่มชาสมุนไพรหรือ Teeccino แทนกาแฟเพื่อให้ได้ลิ้มรสชาติที่เสพติด
^
*****
หมายเหตุ
ถ้ามันเป็นจริงที่ว่าคาเฟอีนทำลายภาวะสมดุลย์ของฮอร์โมนทั้งหลายอีกทั้งยังทำให้ร่างกายเครียด มันก็เป็นไปได้ที่ผู้ชายซึ่งดื่มกาแฟในปริมาณที่เยอะมากๆจะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ตามเหตุผลที่เราเขียนไว้ใน คคห 28 กระทู้นี้
http://ppantip.com/topic/32390726
*****
ถ้าอยากรู้ว่า Teeccino หน้าตาเป็นไงก็ไปดูได้ที่นี่
http://teeccino.com/
แต่ coffee alternative (เครื่องดื่มที่รสชาติเหมือนกาแฟซึ่งใช้กินแทนกาแฟ) อีกอย่างหนึ่งที่ทั้งกลิ่นและรสเหมือนกาแฟมากๆ แต่ไม่มีคาเฟอีน ก็คือ burdock root อบแห้ง เราเคยเอา burdock roots อบแห้ง (ในประเทศอังกฤษเค้าขายในสภาพที่อบแห้งมาแล้ว ให้มาต้มกินแทนกาแฟ) ต้มกับน้ำออกมาเป็นสีดำๆเหมือนกาแฟเลยหละ แล้วเอาให้เพื่อนที่ติดกาแฟกิน เค้ากินแล้วบอกว่ารสกลิ่นเหมือนกาแฟชั้นดีเป๊ะๆเลยหละ ในเมืองไทยก็หาซื้อ burdock root ได้ มันขายในซูปเปอร์โดยใช้ชื่อ burdock root เป็นภาษาญี่ปุ่นคือ gobo นั่นเอง
แหล่งที่มาของต้นฉบับบทความภาษาอังกฤษ
http://www.organicauthority.com/delicious-beauty/5-foods-cause-acne.html
วิธีใช้ diet รักษาสิวซึ่งเป็นวิธีที่ประหยัดที่สุดแต่ไม่ค่อยมีใครใช้กันเพราะต้องสนองตัณหาปากกับลิ้น
ความเป็นมาก็คือว่า เมื่อสมัยวัยรุ่นเราเป็นสิวฮอร์โมนเต็มหน้าเลย สมัยนั้นเราบ้าอยากสูงก็เลยกินนมวัวเข้าไปวันหนึ่งเยอะมากๆ (มันทำให้เราสูงเกินพันธุกรรมที่พ่อแม่ให้ความสูงเรามาได้จริงๆด้วยหละ โดยที่เราสูงกว่าพ่อแม่เราตั้ง 5-6 ซม.แน่ะ ซึ่งน่าจะเพราะเรากินนมวัวตั้งแต่เด็กๆนั่นเอง) และโดยนิสัยแล้วเราชอบอาหารไทยรสจัดๆ และชอบขนมหวานมากๆ พอไปอยู่ต่างแดนตอนแรกๆเราก็คบกับเพื่อนๆคนไทยแล้วก็ไปกินอาหารไทยรสจัดๆด้วยกันทุกวันเราก็ยังเป็นสิวอยู่ แต่อยู่ดีๆเรากลัวพูดไทยทุกวันกับเพื่อนคนไทยแล้วจะไม่ได้เรียนภาษาอังกฤษเราเลยหลบไปอยู่คนเดียว แล้วคบเพื่อนฝรั่งแล้วเผอิญไปคบกลุ่มคนที่กินอาหาร macrobiotic ซึ่งไม่กินน้ำตาลไม่กินนมวัวกัน แล้วก็กินพวกข้าวกล้อง ถั่ว กับผัก organic ใช้เครื่องปรุงธรรมชาติ ออกแนวอาหารเจแบบญี่ปุ่น เราเลยกินตามเค้า แล้วอยู่ดีๆสิวเราก็หายไปเองจนหมด แต่โหกว่าจะกินแบบนั้นได้นะ มันลำบากมากๆเพราะอาหารเค้ารสจืดมากๆ คนที่กินอาหารรสจัดๆจะทำให้ taste buds ด้านจนรับรสจืดๆไม่ได้ก็เลยต้องกินอาหารรสจัดมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ถ้าแข็งใจยอมกินอาหารรสจืดๆไปสักระยะหนึ่ง taste buds มันกลับฟื้นคืนชีพมีประสาทรับรู้รสได้ไวขึ้นคราวนี้กินอาหารจืดๆก็จะอร่อยได้ ซึ่งเราก็ผ่านขั้นตอนเหล่านี้มาจนกระทั่งหลังจากนั้นเราก็กินอาหาร macrobiotic มาจนถึงทุกวันนี้
เผอิญเราไปเจอบทความนี้จาก website แห่งหนึ่งที่มีแนวคิดคล้ายๆ macrobiotics ที่ว่า “การกินอาหารและเครื่องดื่มบางอย่าง (จริงๆแล้วหลายๆอย่าง) ทำให้เป็นสิวได้”
เราเลยเอาบทความนี้มาแปลให้อ่านกัน แต่ไม่ได้แปลซื่อสัตย์ต่อต้นฉบับนะ เพราะมันแปลตรงๆตัวแล้วออกมาเป็นภาษาไทยประหลาดๆ เราเลยแปลแค่ให้ได้ใจความครบถ้วนและถูกต้องตามความเป็นจริงๆที่คนเขียนบทความเค้าต้องการสื่อ
นี่คือบทความ
Break Out of It! Avoid These 5 Foods, Get Rid of Acne
There’s nothing quite as bad as having a big day ahead of you – be it a photo op, presentation or party with a long guest list of gorgeous people – only to discover that a huge red zit has moved in on your face. Wasn’t clear skin supposed to be one of the advantages of no longer being a teenager?! Actually, acne effects around 80% of people between 11 and 30, and can extend well beyond those years. Don’t panic and resort to ordering an expensive, toxic treatment system that will do more long-term harm than good; consider looking for the root of the problem. You may discover that your eating habits are leading to poor skin and that a few small adjustments in your diet will clear it right up.
เลิกได้แล้ว! หลีกเลี่ยงอาหาร 5 อย่างนี้ เพื่อขจัดสิว
ไม่มีอะไรที่ทำให้รู้สึกแย่เท่ากับเมื่อวันสำคัญๆกำลังจะมาถึง ไม่ว่ากำลังจะไปถ่ายรูป ไปนำเสนอ หรือไปงานเลี้ยงที่มีแขกเหรื่อเริ่ดๆเป็นจำนวนมาก กลับต้องมาพบว่ามีตุ่มใหญ่ๆแดงๆเข้ามาบุกบนใบหน้า แล้วคนที่เลยวัยรุ่นไปแล้วน่ะไม่ได้เปรียบเพราะมีผิวพรรณอันเกลี้ยงเกลาหรอกหรือ? อันที่จริงแล้วสิวเล่นงานคนอายุระหว่าง 11 ถึง 30 ได้ประมาณ 80% และคนที่อายุมากกว่านั้นก็ยังอุตส่าห์เป็นสิวได้อีกด้วย อย่าตกใจจนทำอะไรไม่ถูกแล้วหาทางออกด้วยการซื้อบริการรักษาสิวที่ทั้งแพงทั้งเจอสารพิษ เพราะในระยะยาวจะเป็นผลเสียมากกว่าผลดี ลองค้นหาต้นเหตุของปัญหา ก็น่าจะค้นพบความจริงว่านิสัยการกินของคุณนั่นแหละที่ทำให้ผิวแย่ลง ซึ่งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินก็จะแก้ไขปัญหานี้ได้จนหมดสิ้น
The skin is our body’s biggest organ and it plays two major roles – absorbing and eliminating. When you put unhealthy food into your mouth, any toxins that your internal system can’t handle make their way out through your pores. While an individual’s genetic makeup and hormonal balance play a big role in the persistence of acne, the following are common culprits that cause embarrassing blemishes:
ผิวหนังเป็นอวัยวะซึ่งใหญ่ที่สุดในร่างกายและมันทำหน้าที่หลักสองอย่างคือ ดูดซึมและขับ (สารต่างๆ) ออกไป เมื่อเอาอาหารทำลายสุขภาพใส่เข้าปากแล้วระบบภายในร่างกายรับมือสารพิษใดๆไว้ไม่ไหวก็จะต้องขับมันออกมาทางรูขุมขน ในขณะที่โครงสร้างทางพันธุกรรมและภาวะสมดุลย์ของฮอร์โมนของแต่ละคนมีบทบาทอันสำคัญที่ทำให้เป็นสิวอย่างต่อเนื่องหรือไม่ก็ตามแต่ตัวการที่ก่อให้เกิดริ้วรอยที่น่าอับอายก็คืออาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้
Sugar
You likely already know that too many treats, especially chocolate, can lead to breakouts. Hate to burst your bubble, but alcohol falls into the sugar category. These indulgences can lead to a surge in insulin, which by way of the excretion of a greasy substance called sebum can lead to clogged pores. Have something that is naturally sweet instead like cantaloupe or sweet potatoes, which are also rich in the blemish-buster beta-carotene.
น้ำตาล
คุณคงจะรู้อยู่แล้วว่าของอร่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งช็อกโกแลตทำให้สิวบุกเข้ามาเล่นงานได้ เราไม่อยากทำให้คุณสลายมโนหรอกนะแต่เราก็จะบอกให้คุณรู้ว่าแอลกอฮอล์ก็เข้าข่ายเป็นน้ำตาลอย่างหนึ่งด้วยเช่นกัน การตามใจตัวเองด้วยการกินน้ำตาลจะทำให้ระดับอินซูลินพุ่งขึ้นสูง ซึ่งมีเมื่อมีการขับสารที่เป็นไขมันคือ sebum ออกมา มันก็จะทำให้รูขุมขนอุดตันได้ ลองกินอะไรที่หวานโดยธรรมชาติจะดีกว่าอย่างเช่นแคนตาลูปหรือมันเทศ ซึ่งมี beta-carotene เป็นจำนวนมากที่ช่วยขจัดริ้วรอยได้ (หมายเหตุผู้แปล ผลไม้ไทยอันตรายยิ่งนัก เพราะผลไม้เมืองร้อนมีพลัง yin มาก อีกทั้งผลไม้ไทยส่วนใหญ่จะใช้สารเคมีมากในขบวนการผลิต ตอนเรากลับจากต่างแดนมาอยู่เมืองไทยใหม่ๆพอกินผลไม้ไทยเข้าไปแล้วรู้สึกไม่สบายตัวทันที ตอนนี้เลยไม่ได้กินผลไม้มาตั้งหลายปีแล้ว แต่ก็อยู่ได้อย่างสุขภาพดีมากๆ แต่ถ้าท่านต้องการกินผลไม้จริงๆก็ควรพยายามหาผลิตภัณฑ์ organic ซึ่งก็น่าจะพอหาได้ในเมืองไทยในยุคนี้)
Dairy
Yep, too many glasses of milk, slices of cheese or dishes full of creamy desserts can lead to pimples. Researchers believe this is because of all of the hormones and additives (estrogen, progesterone, steroids, etc.), as well as the natural sugar content. However, calcium-rich foods are important for healthy skin, so make sure to get the vital nutrient from lots of green vegetables like soy, broccoli, kale and collard greens.
ผลิตภัณฑ์นมเนย
ใช่แล้ว นมนี่หละถ้าซัดเข้าไปหลายๆแก้ว แล้วสวาปามเอา cheese หรือของหวานที่มีครีมโป๊ะเยอะๆเข้าไปนี่หละ จะทำให้มีตุ่มอะไรต่อมิอะไรผุดขึ้นมาได้ นักวิจัยเชื่อว่าสาเหตุเกิดจากฮอร์โมนและสารปรุงแต่งทั้งหลาย (estrogen, progesterone, steroids และอื่นๆ) รวมทั้งน้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์นมเนยนั่นเอง
^
*****หมายเหตุ
นมวัวมีสารที่ก่อให้เกิดสิวได้ นั่นก็เป็นเพราะว่าวัวถูกเลี้ยงด้วย growth hormones and antibiotics (ฮอร์โมนเร่งโตและยาปฏิชีวนะ) นั่นเอง
*****
แต่การที่จะมีผิวดีได้นั้นก็จะต้องกินอาหารซึ่งมีแคลเซี่ยมสูง ดังนั้นร่างกายจึงควรได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากถั่วเหลืองและผักสีเขียว ดังเช่น บร็อคโคลี่, kale และ collard greens
kale และ collard greens นี่มันผักอะไรหว่าเคยเห็นในเมืองไทยแต่ไม่รู้ชื่อภาษาไทย เลยเอารูปมาแปะให้ดู...555+++...
^
อันนี้คือ kale
^
อันนี้คือ collard greens
Caffeine
If you’re already cutting out or reducing sugar and dairy, what’s the point in drinking coffee or caffeinated tea? Even if you like it black, the caffeine content is another acne trigger because it can throw your hormones off balance and cause the body stress. Luckily you can get energy from certain foods and get your flavor fix with herbal tea or coffee alternatives like Teeccino.
คาเฟอีน
ถ้าจะงดหรือลดน้ำตาลและผลิตภัณฑ์นมเนยแล้วจะดื่มกาแฟหรือชาที่มีคาเฟอีนไปหาพระแสงอันใดกันล่ะ...555+++... ถึงแม้ว่าจะดื่มโดยไม่ใส่นมแต่ไอ้คาเฟอีนที่อยู่ในเครื่องดื่มก็จุดชนวนให้เป็นสิวได้ เพราะว่าคาเฟอีนทำลายภาวะสมดุลย์ของฮอร์โมนทั้งหลายนั่นเอง อีกทั้งยังทำให้ร่างกายเครียด แต่ก็โชคดีที่เรายังได้พลังงานจากอาหารบางอย่าง แล้วก็ดื่มชาสมุนไพรหรือ Teeccino แทนกาแฟเพื่อให้ได้ลิ้มรสชาติที่เสพติด
^
*****
หมายเหตุ
ถ้ามันเป็นจริงที่ว่าคาเฟอีนทำลายภาวะสมดุลย์ของฮอร์โมนทั้งหลายอีกทั้งยังทำให้ร่างกายเครียด มันก็เป็นไปได้ที่ผู้ชายซึ่งดื่มกาแฟในปริมาณที่เยอะมากๆจะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ตามเหตุผลที่เราเขียนไว้ใน คคห 28 กระทู้นี้ http://ppantip.com/topic/32390726
*****
ถ้าอยากรู้ว่า Teeccino หน้าตาเป็นไงก็ไปดูได้ที่นี่
http://teeccino.com/
แต่ coffee alternative (เครื่องดื่มที่รสชาติเหมือนกาแฟซึ่งใช้กินแทนกาแฟ) อีกอย่างหนึ่งที่ทั้งกลิ่นและรสเหมือนกาแฟมากๆ แต่ไม่มีคาเฟอีน ก็คือ burdock root อบแห้ง เราเคยเอา burdock roots อบแห้ง (ในประเทศอังกฤษเค้าขายในสภาพที่อบแห้งมาแล้ว ให้มาต้มกินแทนกาแฟ) ต้มกับน้ำออกมาเป็นสีดำๆเหมือนกาแฟเลยหละ แล้วเอาให้เพื่อนที่ติดกาแฟกิน เค้ากินแล้วบอกว่ารสกลิ่นเหมือนกาแฟชั้นดีเป๊ะๆเลยหละ ในเมืองไทยก็หาซื้อ burdock root ได้ มันขายในซูปเปอร์โดยใช้ชื่อ burdock root เป็นภาษาญี่ปุ่นคือ gobo นั่นเอง
แหล่งที่มาของต้นฉบับบทความภาษาอังกฤษ
http://www.organicauthority.com/delicious-beauty/5-foods-cause-acne.html