ผมเพิ่งเริ่มยกเวทประมาณ 1 เดือนอ่ะครับ พอดีซื้อชุด Dymatize Nutrition มาลองกินประกอบด้วย
1. Weight gainer ของ Jay Cutler Elite Series 100% Pure Muscle Mass (5.9lb)
2.Dymatize Micronized Creatine (300g.)
3.Dymatize Xpand 2x  (100g)

ผมก็หาข้อมูลการกินของทั้ง 3 ตัวแล้วนะครับ ด้วยความเป็นมือใหม่ไม่เคยกินเลยค่อยข้างสับสน ถ้าต้องกินทั้ง 3 ตัวพร้อมกัน เลยมาขอข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญช่วยออกแบบการกินของทั้ง 3 ตัวในแต่ล่ะวัน ว่าควรกินยังไง ตอนไหน หรือ กินผสมรวมกันในการแต่ล่ะครั้ง ได้รึป่าว

ข้อมูลที่ผมเขียนมาอาจไม่ครอบคลุบอะไรตรงไหน รบกวนถามได้นะครับ มือใหม่จริงๆ(ทั้งการเล่นฟิตเนส และ การตั้งกระทู้คำถามในPantip) หากใครมีอะไรจะเสริมเพิ่มเติมหรือแนะนำเกี่ยวกับการยกเวทก็บอกได้นะผมได้นะครับ จะเป็นข้อมูลที่มีค่ากับผมมากเลยทีเดียว

ป.ล. สัดส่วนผม 174 cm/72 Kg. ครับ

ขอบคุณล้วงหน้าไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะครับ