อาการ office syndrome นะคะ การรักษาดังต่อไปนี้
1. แก้ไขกล้ามเนื้อที่ตึงอยู่
    เนื่องจากกล้ามเนื้อที่แข็งเกร็งแน่นติดต่อกันมานาน ทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อบริเวณนั้นได้ไม่ดีเหมือนกัน อาจมีของเสียคั่ง เกิดการกระตุ้นสารสื่อประสาทความเจ็บปวด เวลาที่เรากินยาคลายเส้น ยาแก้อักเสบ จะไปลดสารสื่อประสาทเหล่านี้ ทำให้อาการปวดดีขึ้น แต่ *ชั่วคราว* เท่านั้น เพราะ ตัวต้นเหตุ คือ กล้ามเนื้อที่แข็งเกร็งนั้นยังไม่หายไป ต้องทำให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็งนั้นหายไปด้วย จึงจะทำให้หายได้ในระยะยาว

            ทำอย่างไร
            1.1 active managent คือการปฏิบัติด้วยตัวเอง *สำคัญสุด* เช่น การยืดกล้ามเนื้อ เล่นโยคะ
            1.2 passive management เช่น ประคบอุ่น นวดกดจุด การฝังเข็ม การทำ dry needle การฉีดยาชา หรือ steroid เข้าไปตำแหน่งกล้ามเนื้อที่แข็งเกร็งนั้น เพื่อให้ก้อนกล้ามเนื้อนั้นแตกตัวออก จากนั้นประคบอุ่นต่ออย่างต่อเนื่อง

2. ปรับเปลี่ยนท่าทางการทำงาน การใช้ชีวิตให้เหมาะสม
    2.1 โต๊ะนั่งให้ความสูงพอดี อย่าก้มมาก อย่าเอี้ยวตัวไปมาอยู่นานๆ บางคนชอบวางคอมแบบเบี้ยวๆ แล้วต้องเอี้ยวตัวไปพิมพ์นานๆ
    2.2  หมอนอย่าสูงเกินไป และหนุนใบเดียวเท่านั้น พบมากว่า คนไข้หนุนหมอนสูงไป ทำให้ เหมือนก้มคอตลอดทั้งคืน ผลคือ กล้ามเนื้อตรงท้ายทอยจะแข็งเกร็งมาก กล้ามเนื้อบริเวณนี้อยู่ใกล้เส้นประสาทรับรู้ความรู้สึกบริเวณศีรษะ บางครั้งจึงปวดลามขึ้นบนศีรษะแบบแปล๊บๆ ด้วย โต๊ะเตี้ยไปทำให้ ก้มมาก ก้อเป็นได้เช่นกันค่ะ ตัวเองเคยเป็นเอง พอปรับระดับโต๊ะก้อดีขึ้น
       2.3 กระเป๋า การสะพายกระเป๋าน้ำหนักกดบนบ่า ก้อมีผลทำให้กล้ามเนื้อแข็งตึงได้ค่ะ ผู้ชายที่สะพายโน๊ตบุ๊ค ทั้งแบบเป้ หรือ แบบสะพายข้างอาจทำให้เกิดปัญหาได้ อาจเปลี่ยนมาใช้แบบถือแทน

3. ทำใจให้สบาย อย่าคิดอย่ากังวลมาก อย่าคิดว่าเป็นโรคร้าย เพราะคุณตรวจมาหลายอย่างแล้วมันไม่ใช่ อาการปวดกล้ามเนื้อ สัมพันธ์ อย่างมากกับอารมณ์ ถ้ามีความวิตกกังวล ซึมเศร้า อาการจะมากขึ้นเท่าทีคูณ พยายามหาอะไรอย่างอื่นทำนะคะ

4. เล่นกีฬาบ้าง จะได้สดชื่นแจ่มใส

ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ดีขึ้น แนะนำให้ไปพบแพทย์ บำบัดความปวดโดยตรงค่ะ อาจมีแนวทางการรักษาอื่นหรือตรวจร่างกายเพิ่มเติมทางกระดูก
จิตใจ และยืดกล้ามเนื้อเป็นเรื่องสำคัญนะคะ ให้พยายามทำด้วยตัวเอง จะดีขึ้นค่ะ กินยาอย่างเดียวมักไม่หายขาด ถ้าทำได้คุณต้องดีขึ้นแน่ค่ะ สู้ๆ นะคะ