อันบน casein เป็นเวย์ดูดซึมช้า ไว้กินก่อนนอน ถ้าไม่ใช่ระดับนักเพาะกายก็ไม่จำเป็นครับ
อันล่างเป็นเวย์ concentrate ธรรมดาทั่วไป ตัวเลือกสองอันนี้ concentrate จะเหมาะกว่าครับ
ส่วนเวย์ isolate จะต่างจาก concentrate ตรงมีไขมันกับแลคโตสน้อยกว่า แต่เรื่องการดูดซึมไม่ต่างกัน (เพิ่มกระบวนการในการแยกไขมันกับแลคโตส เลยทำให้ราคาเพิ่มตาม ราคาสูงกว่า concentrate)

สำหรับผมรส rich chocolate กินง่ายสุดครับ

เรื่องปริมาณโดยส่วนตัวผมคิดว่าผู้หญิงกิน1 scoop หลังตื่นนอนกับ 1 scoop หลังออกกำลังกายก็พอครับ

ข้อดีของเวย์คือ กินง่าย ดูดซึมเร็ว ชีวิตไม่ลำบาก
ส่วนข้อเสียคือราคาแพง ถ้าจ่ายไหวชีวิตก็ง่ายขึ้นเยอะครับ เลือกเอาครับ

แต่จำไว้ว่าควรเน้นโปรตีนที่มาจากอาหารหลักนะครับ ไม่ใช่เวย์ เพราะเวย์มันคืออาหารเสริม