คืออยากจะถามพี่ๆครับว่ามีวิธีใหนบ้างไหมครับที่จะทำให้ไหล่กว้าง(ปีกกว้างและใหญ่อ่าครับ)และหุ่นดูถึกๆหน่อยอ่าครับ ผมอายุ 19 แล้วครับ หรือวิธีออกกำลังกายที่บ้านไม่ต้องไปถึงฟิตเนทอ่าครับ แต่ก็ไปสนามกีฬาบ่อยครับแต่ไม่ค่อยชอบเข้าฟิตเนท จะวิ่งซะมากกว่า ปกติผมเป็นคนผอมสูงไม่ค่อยสมส่วน ตอนนี้ก็กินเวทอยู่เผื่อจะอ้วน ขอคำแนะนำด้วยครับ