สวัสดีค่ะ
เราอายุ 18ปี น้ำหนัก 81กิโลกรัม สูง 154cm
ต้องการลดต้นขา และ สะโพก
ตอนนี้เราสมัครสมาชิกฟิตเนสแถวบ้าน ไม่รู้จะเล่นเครื่องอะไรดี เลยอยากให้เพื่อนๆ พี่ๆในห้องนี้ช่วยแนะนำหน่อย




























อันนี้เป็นการออกกำลังกายที่เราออก 7วันที่ผ่านมาค่ะ


04-05-57
1.เดินบนลู่ 20นาที 80kcal
2.ปั่นจักรยาน 30นาที 150kcal

05-05-57
1. class Fit ball 30mins
2. class Body Combat 1hr
3.เดินลู่ 20นาที 77kcal

06-06-57
1.เดินบนลู่ 50นาที 170kcal
2.class Yoga 1hr
3.ปั่นจักรยาน 30นาที 50kcal

07-05-57
1.เดินบนลู่ 30นาที 100kcal
2.class fitball 45mins
3.class body pump 1hr
4.class basic move 30mins

08-05-57
1.class body combat 50mins

09-05-57
1.class body pump 45mins
2.ปั่นจักรยาน 20mins 80kcal

10-05-57
1.เดินบนลู่ 40mins 150kcal
2.class body combat 50mins