สอบถามค่ะ เรื่องการทานโปรตีนเพื่อรักษากล้ามเนื้อค่ะ ไม่ให้สลายไปค่ะ

ปกติตอนนี้ หนัก 47 กำลังต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยการทานให้ถึงวันละ โปรตีน 2.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก
โดยทุกวันนี้จะทานโปรตีนอยุ่ที่วันละ 118 กรัม พอดีลดน้ำหนักแล้วมันย้วยๆกำลังสร้างกล้ามเนื้อแล้วมันกำลังดีขึ้นมาค่ะ ไม่อยากให้มันหายไป
กว่าจะเริ่มกระชับได้ขนาดนี้เป็นปีๆ T^T แต่ยังไม่ถึงจุดที่เรียกว่าดีค่ะยังย้อยๆอยู่พอสมควร

และพอดีมีเหตุให้ต้องเดินทาง ไปในถิ่นที่ไม่สามารถ หาแหล่งโปรตีนเพื่อกินให้ถึงได้ แต่ไม่อยากให้กล้ามเนื้อที่อุส่าสร้างมาเกือบปีหายไป

จะถามว่า  ถ้าเราลดการทานโปรตีนให้อยู่ที่ 1 กรัมต่อน้ำหน้กตัว 1 กก เพื่อรักษากล้ามเนื้อไว้ ได้รึป่าวคะ หรือต้องทานเท่าไหร่คะ สำหรับคนที่ไม่ต้องการ
สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นแล้วหรือพอใจแล้ว เพราะเห็นบอกว่าถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้ทานโปรตีน 2 - 3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก
แล้วคนปกติให้ทาน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก

การรักษากล้ามเนื้อไม่ให้มัน สลายไป แต่ไม่ต้องเพิ่ม เราทานประมาณนี้ได้มั้ยคะ ไปนานมากค่ะ เป็นเดือนๆเลยค่ะ ถ้าให้ซื้อเวย์มาทาน งบไม่ถึงค่ะ T^T