สวัสดีครับ เมื่อ 5 ปีที่แล้วครับ ผมต้องเลิกเล่นบาสเพราะ ไหล่หลุดระหว่างซ้อมครับ จำได้ว่าวินาทีนั้นเป็นตอนซ้อมกันยิม ผมกระโดดบล๊อกเพื่อนแต่ผิดท่ามือที่ชูขึ้นสุดเลยหมุนกลับหลัง เหวี่ยง 360 องศา กลับมาที่เดิมในสภาพไม่ปกติครับ หลังจากนั้นมาความเลวร้ายทุกอย่างก็เริ่มครับ จำได้ว่าช่วงนั้นกินเย๊อะมากๆ แต่ก็ซ้อมหนักมากๆเช่นกัน ผมไม่สนในน้ำหนักตัวเองเลย จำได้ว่ามันเหวี่ยงเย๊อะมากๆ +,- 5ถึง7 โลเห็นจะได้ เลยไม่สนใจครับ กินกับซ้อมไป แต่หลังจากมีอาการ ผมก็หลุดหลังจากนั้นอีกประมาน6-7 รอบจนไปรับการผ่าตัดครับ แต่หลังผ่ารู้สึกตัวเองขยับไม่ดวกเหมือนเดิมบวกกับเพิ่งกลับมาแท้ๆ ดันพลาดกระดูกข้อเท้าร้าวอีก ต้องเข้าเฝือกไปเป็นเดือนๆ จึงตัดสินใจอำลาวงการบาสเก็ตบอลคับ หันไปเอาดีทางด้านฟุตบอล(แค่งูๆปลาๆหนะคับ) ผมเล่นกับเพื่อนๆตอนเย็นเฉยๆไม่ได้จิงจังเหมือนบาส แต่เมื่อ 3 ปีก่อนก็เกิดเรื่องไม่คาดฝันขึ้นอีก เอ็นหลังหัวเขาผมอักเสพครับ เป็นตอนปั้มบอล ตอนเป็นไม่รู้สึกเจ็บด้วยซ้ำครับ แค่ชาๆเดินกระแผลก แต่หลังจากวันนั้นผมกลับไปเล่นอีก ตอนพลิกตัวนี้ชัดเลยคับผมลงไปนอนกับพื้นเลย เพื่อนพาไปโรงพยาบาลหมอบอกว่า เอ็นหลังหัวเข่าน่าจะขาดละหละ (หลังจากไปหาหมอวันนั้นผมเป็นอีกประมาน2-3 รอบ) แต่ก็ไม่ได้ทำ mri หรือผ่าซ้อมอีก ปัจจุปันไม่กล้าบิดเข่าครับ กลัวเจ็บ และเวลาลงบันไดขามันจะสั่นๆ เวลาก้าวขาอีกข้างนึง การออกกำลังกายถ้าไม่มีปะทะ ผมไม่เคยเจ็บเข่าคับ แต่ผมไม่ชอบออกกำลังกายในฟิตเนสเพราะว่ามันค่อนข้างยุ่งยาก หลายเรื่องแค่เห็นไฟหน้าเครื่องผมก็มึนหัวละครับ ไหนจะโหมดที่มีอีกเป็น10 โหมด ผมเลยออกไปเล่นบอลกะเพื่อน แล้วก็เข่าบิดกลับมาอีกแล้วครับ 55 สุดท้ายเลยไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลยครับ

มาเข้าเรื่องเถอะ ผมยังคง"กิน"ครับ กินแบบไม่รู้ตัว ผมยังคงติดนิสัยที่ไม่ชอบชั่งน้ำหนัก เลยทำให้ยิ่งไม่รู้ตัวครับ พอผมมารู้ตัว ปรากฏว่า น้ำหนักขึ้นไปถึง 96 กิโลกรัม ครับ 55555 บ้าไปแล้ว  ผมตกใจมากครับจำได้ว่าชั่งล่าสุด 86 เอง ผมเลยมานั่งเรียบเรียงครับ ปีแรกที่เลิกเล่น 70 โล ปีสอง 75 ปีที่สาม 80 ปีที่สี่ 86 และปีที่ห้า 96 โลครับ 555 มันบ้ามากครัชช ผมรีบเลิกจากเตียงโสโครกทันที พร้อมกับ ลดอาหาร และไปวิ่งในลู่แบบมั่วๆ ผ่านมา 2 เดือน น้ำหนักเหลือ 86 ละครับ ตอนนี้มีฟิตเนสมาเปิดใกล้บ้านเลยอยากรู้ว่า ผมต้องออกกำลังกายยังไงดีครับ ให้มันไม่อันตราย และ ผมสามารถไปฟิตเนสได้ทั้งเช้าและเย็นเลย อยากรู้ว่า Fat burn หรือ cardio ดีครับ อ้อ ผมสูง172 อายุ 21 ปีเองครับ

ปล. ผมไม่ค่อยชำนาญการออกกำลังกายในร่มหนะครับ แต่คิดว่ามันถึงเวลาละ